告別微胖界 | 嬰兒肥變V字臉女神，5000字瘦身日記大公開！

女神寄語：

「瘦下來你才能知道找不到對象到底是因為胖還是因為丑

」

荔枝女神

Hi~【荔枝女神】訪談系列，為瘦瘦的女性用戶提供一個了解真人真實經歷、學習她人成功瘦身心得，以及展示分享自己減肥成果的專欄。

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荔枝女神

第19季第10期登場的女神是來自遼寧阜新，正在讀研的楠有木兮木有枝同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

      忘了從什麼時候開始減肥的了，但好像每年總有那麼7、8、9次吵吵著說「我要減肥」，然後每次頂多撐半個月或4周的時間就放棄了，對於減肥除了減肥藥這條路之外真的凡是知道的方法都嘗試過了：比如大眾點的跳鄭多燕啊、趙奕然啊、尊巴舞啊，跳繩，動感單車啊，強度高點的Insanity。

     吃的上面什麼酸奶蘋果七天減肥法，水果減肥法，那個時候上網上經常搜一些怎樣快速減重的方法，大部分都是不吃或者少吃一類的，嘗試過但最終都是以失敗告終了，體重也就是這樣反反覆復上上下下的浮動著，這麼些年來我覺得自己終於成了一個有彈性的胖子。

     凈身高171cm，瘦身前是130斤，現在基本穩定115斤。

減肥原因

     我之前的體重就是在125左右吧，去年9月份開學，剛到一個新環境不太適應那一個月幾乎也沒怎麼吃飯，吃東西也不規律餓了就吃點餅乾什麼的，體重嗖嗖往下掉十一回家的時候稱自己是118斤，然後過了十一之後經常和同學們出去聚餐啊吃的也好了再加上一個冬天脂肪的囤積這學期開學回來我得胖了有十多斤，烤肉啊、火鍋啊、冰淇淋啊，零食薯片啊真的是一點都沒有控制五月份的時候快到130斤了。

     五月份看見自己上稱後的斤數，摸摸自己腰上的肉，覺得自己不能這樣了，這一次減肥一定要堅持下去。

減肥過程

      運動上:5月3號開始跑步，一開始沒有記錄自己的公里數，就是繞著學校的操場跑保證自己每天能跑40分鐘以上，剛開始跑步的時候速度也慢，跑兩圈就覺得特別累，跑跑的就走兩圈然後再跑大概兩周左右吧，感覺自己開始慢慢適應跑步了，走的圈少了，能堅持跑下來的圈數多了，後來開始記錄每天的公里數，從三公里到四公里到五公里，跑操場最外圈五公里正好是10圈，從開始的跑兩圈走了兩圈到能夠堅持跑六圈再到後來的能夠堅持10圈跑下來。

      最開始的時候還能夠天天堅持的跑但感覺彷彿半個月就像一個魔咒一樣，我每次減肥減到半個月就開始有惰性了，再趕上天氣不好或者身體特殊時期就想要不今天算了吧，然後斷了一天就會想歇三天再繼續吧，三天之後然後就不在想減肥的事了，跑到五月下旬的時候有一陣真的不想再跑步了，那個時候就覺得跑步就像每天上課一樣，到了那個時間我就要去做而且還是天天的那種。

      為了讓自己堅持，開始跑步和走圈一天一替換這樣，如果今天不想跑步了就去走圈但要保證這一天的步數超過兩萬步。跑步的時間也不固定，有的時候起的早了就早上去跑步，起的晚了就晚上去跑，午飯過後和晚飯過後就繞著學校溜達一個小時，然後回去再學習。

     五六月份的時候那個時候自己總能佔領微信運動的封面，這似乎讓我找到了跑步的樂趣，然後我發現我不在單純的為了體重秤上的那幾個數去強迫自己去運動了，我的心裡開始慢慢接受跑步成為我每天生活里的一部分，我也確實感受到了跑步帶給我的改變，每天運動出汗讓我覺得皮膚變好了，最重要的是心情也變好了，跑完步身子感覺很輕鬆。

     七月份開始，我開始給自己加公里數，跑完五公里就跟自己說今天在堅持多跑一圈，每隔一段時間就讓自己多加半圈或一圈，到現在能堅持跑下來8公里，再加上快走10公里。有的時候因為天氣的原因不能跑步的時候就跳繩或者做瑜伽、仰卧起坐之類的運動，保證自己每天都能動起來，而且平時能站著就不坐著，能爬樓梯就不坐電梯，因為實驗室在13樓，去得早的時候就爬樓梯上去。

      飲食上：五月份開始不吃米飯了，我本身也不太愛吃白米飯之類的，反而更喜歡吃糙米、小米、高粱米之類的，所以正常的吃飯上的控制對我的影響不太大。早上一杯豆漿一張餅，中午水煮白菜，紫薯，全麥麵包，蔬菜沙拉就是這樣換著樣的吃，因為在學校只能做些簡單的，晚飯吃蘋果，香蕉這樣。沒有固定的食譜，但就是能吃粗糧就吃粗糧，能不吃米飯就不吃米飯，因為從吃的上控制容易瘦也是容易胖的。

     六月份開始中午去食堂打菜不要米飯，只打素菜，素菜也多以涼拌為主，主食的話懶的話就吃全麥麵包片不懶就自己煮點糙米飯吃，晚飯餓的時候會喝點小米粥，如果不餓就吃點西紅柿或者黃瓜，肉類除了魚肉和雞肉其他的已經完全杜絕了，雞蛋一周能保證自己吃三個或四個，因為我不愛喝牛奶所以就是一天一杯酸奶，基本是在下午兩三點鐘的時候喝。

      現在放假在家每天早上都能榨苦瓜黃瓜汁喝，我對苦味的還可以所以裡面不加蜂蜜，直接喝，早上喝完一大杯苦瓜汁之後就感覺自己已經飽飽的了，零食已經完全杜絕了，冰淇淋一個月能吃一次，真的管不住嘴的時候就買點開心果，巴旦木，大棗吃。

減肥中遇到的困難

      我是比較愛吃零食之類的，薯片啊肉脯啊辣條啊乾脆面啊花生豆巧克力什麼都是最愛，戒掉這些真的很不容易，以前去超市直接就奔著零食區區，現在都是繞著走。這期間很多時候都有嘴饞忍不住的時候，到現在都記得自己第一次跑十公里是因為那天吃了100克的香蕉片，查了下熱量是500多卡，所以每次忍不住想要吃零食的時候我都會查一下熱量，看這些熱量是需要多長時間的運動才能夠消耗掉的，用這種辦法慢慢的控制自己想要吃零食的心情。

減肥後生活的變化

     目標還有5斤，能堅持下來三個月我覺得自己已經很棒了。而且110斤不會是這個階段的最終目標，運動我會一直堅持下去的，除了跑步之外自己也會在做一些其他的運動來針對性鍛煉自己的身體的各個部分。在瘦的道路上真的沒有捷徑，管住嘴邁開腿，並且堅持住。

      甩掉的每一斤都是自己堅持努力的結果。當你的衣服從XL變成M、S碼時，當好久不見的同學見到你的第一句話是你怎麼變得這樣瘦時，當你穿修身的衣服不用吸著肚子隱藏贅肉時，就會很感激努力堅持下來的自己。堅持住，一起加油~

覺得瘦瘦如何

      我覺得瘦瘦非常棒！我一直用瘦瘦計算卡路里這個功能，真的非常科學，如果想要科學的減肥，科學的飲食是必須的。而且我也一直關注男神女神的欄目，對我幫助很大，也會看大家寫的經驗分享之類的文章，都引導我走上科學減肥的道路！！

      最後要對廣大的瘦友們說：「瘦下來你才能知道找不到對象到底是因為胖還是因為丑。」

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