坐飛機不再失眠，讓你一覺睡到站的小秘密

1. 最適合的時間。選擇航班時，最好選你平常睡覺的時間。在飛行前的那個晚上，提早2-3小時醒來，這樣你就能更容易在飛機上睡覺。

2. 最好的日子是禮拜二跟四。想航班上有更少的乘客、更多的空間，就要選不受歡迎的日子：禮拜二跟四。

3. 最好的位置是窗邊。這樣你就能把頭靠在牆上，也不會因為裡面的乘客要去廁所而吵醒你！

4. 把座位往後調。傾斜度越大，你就能睡得更爽，但要確定後面的乘客不會介意喔。

5. 你的衣服應該是保暖和舒適的。你應該選擇不會影響到你行動、不會很緊的衣服。如果航班沒有提供毯子，就要記得穿外套和保暖襪子，太冷的話會很難入睡喔。

6. 在外套或毯子外面系安全帶。在外套毯子外面系安全帶不會讓你不舒服，當飛機遇上不穩定氣流時，能避免空姐因為你沒系安全帶而叫醒你。

7. 睡眠配件。聲音和燈光等都會影響到你睡眠，因此你應該先準備好睡眠眼膜和耳罩。想讓脖子睡覺後不會酸痛，你可以帶上護頸枕。

8. 不要用電子用品。電子用品屏幕上的藍光，會讓你的大腦不想睡覺。閱讀沉悶的書或聽平靜的聲音 (像鳥聲和雨聲)，能讓你更容易入睡。

9. 飲料和食物。能讓你有個好眠的飲料是草本茶和水，酒精能讓你放鬆，但會影響睡眠素質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！