早晨喝涼開水和溫開水驚人差距，你喝對了嗎

很多人早晨起床都沒有喝水的習慣。早晨一杯水好處多多，那麼是該喝溫水還是涼水比較好呢？下面就一起來看看吧！

早晨喝水有什麼好處？

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓等病症。

早晨喝溫開水有什麼好處？

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

(1)保「胃」秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。

(2)清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

(3)保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

(4)促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

(5)利於解酒

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

(6)有助於減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

(7)預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀！」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。

早晨喝冷水的危害

(1)傷害胃腸道

(2)傷脾

(3)傷肺

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