男人肝不好，沒精神？戒掉這4個壞習慣，保肝護肝身體棒！

現代人工作忙碌，經常加班熬夜，但是也因此漸漸侵蝕自己的健康而不自知？如何做才能護肝保精神？首先認識這幾種習慣對肝臟破壞極大。

1.熬夜、超時工作最傷肝

過勞、超時工作在已不足為奇，勤奮固然值得嘉許，但是過度操勞，往往要負出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示，超過九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習慣，此外，包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等，都是肝臟異常者常見的不良生活習慣。

2.檢視生活，了解你的傷肝指數有多高

長期處於不良的生活作息，身體第一個受害的就是肝臟，要避免傷害，就要先了解幾個傷肝行為，以及可能帶來的危害。首先就是避免熬夜，有足夠睡眠，晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺，因為這段時間氣血行走於肝膽，如果持續熬夜工作或通宵達旦作樂，造成肝臟代謝的嚴重負荷。

3.其次是抽煙喝酒，抽煙的危害主要在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害；而經常應酬喝酒的人也要知道，絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，據研究統計指出，每天喝20~30克的酒精(約小於兩瓶半的啤酒、白酒小於60ml)，都會造成肝臟的負擔。

4.此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同樣會影響肝臟健康；而情緒不穩、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等，也都是不愛護肝臟的行為，必須避免。

養肝、護肝保精神，6大方法教你做

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2.忌傷肝食物。

3.飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。

4.定期運動。

5.穩定情緒。

6.適時補充天然的護肝食材或護肝保健食品，可以促進肝細胞的再生。

『注』

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