別問孩子能不能瑜伽，看看瑜伽對孩子的好處就知道啦！

瑜伽對孩子有什麼好處？

就像瑜伽對大人有很多好處一樣，當孩子們練習的時候也有很多好處。瑜伽可以教孩子有以下這些好處：

1.瑜伽會幫助孩子更好的呼吸：

瑜伽的主要練習之一就是教孩子如何更好的呼吸

瑜伽另一個重要的練習是體式，它會教孩子去充分呼吸。

孩子們這樣做，就可以充分打開他們的呼吸，有助於保持他們的身體健康，以及有更多的耐力。

瑜伽會讓孩子更加意識到自己的身體：

一旦孩子開始練習瑜伽，他們將學會去練習全身每一個部位。

隨著孩子越來越多的練習，他們將會變得更加靈活，更加自由地活動。

瑜伽的許多體式會幫助孩子變得更強壯，並且還會為他們的身體各個部位的運動提供大量的能量。

瑜伽會幫助孩子更好地學會平衡：

當孩子練習瑜伽時，不僅學會去平衡身體，還會學會在生活中創造平衡。

孩子們將學會如何照顧身體的每一個部分，並保持意念的控制。

在生活中，他們會學著如何平衡自己的學習，如何在時間上做出更好的選擇，幫助他們更好更有效地管理事物。

孩子會學會怎樣保持心靈的平靜：

當孩子做瑜伽時，他們必須學會安靜一段時間練習冥想。

孩子必須知道如何在一個地方靜坐，沒有分心或不耐煩。

孩子將能夠長時間的保持冷靜和安心。

瑜伽會讓孩子更好地使用他們的能量：

當孩子開始練習瑜伽時，他們會被教導，好好的在生活中使用他們的能量。

孩子將學會如何在每天的生活中，更好地管理他們所擁有的能量。

孩子會喜歡瑜伽並從中受益的。

這裡有幾個瑜伽體式勢，孩子會喜歡在家裡練習的，將給他們帶來很多好處：

1. 橋式

仰卧地板上。

曲雙膝，雙腳平放在地面上。

儘可能多地將腳靠近臀部。

然後，讓孩子將臀部從地上儘可能高的抬起來。

讓孩子保持在這個體式，時間他們舒適就可以，然後慢慢地回到地面。

橋式有助於：幫助促進孩子體內的血液流動，有助於讓身體重新充氧，改善孩子全身的血液流動，提高你孩子的能量水平。

2.下犬式

雙手和雙腳放在地面上。

一旦孩子平衡，回勾雙腳，收尾骨把臀部抬向天空。

這樣孩子的身體會成一個三角形，手腳在地面上，臀部抬起向天空。

現在讓孩子把胸部向前延展，確保他們沒有低頭。

這時，孩子可能會自動抬起腳後跟來保持平衡。不要這樣做，要求孩子儘可能多地保持雙腳踩在地上，曲膝一點，除非他們根本不能做。這是兒童瑜伽最好的體式之一。

下犬式它有助於：孩子身體的血液流動，幫助身體重新充氧。不僅如此，它也有助於給孩子的身體一個休息的體式，使他們的身體更加穩定，會幫助孩子加強身體的不同部位，保持更好的平衡。

3.新月式

站立墊子上，雙腳平衡。

讓孩子伸出雙臂指向天空，必須嘗試儘可能多地向張開手指。

在做特殊的體式時，孩子必須確保脊柱和膝蓋是直立的，不會彎曲。

一開始，孩子可能會覺得保持體式有點難，可能會擺動甚至會倒到一邊。大人要幫助孩子，以防他們在維持平衡方面有問題。

還要確保孩子在做體式時一直保持呼吸，因為這將有助於他們更好地保持體式。這是適合所有年齡段的孩子們最好的瑜伽體式。

新月式它有助於：提高孩子的靈活性，充分展開孩子的身體。有時，孩子們受到很多傷害，身體兩側會非常緊張不靈活。通過做新月式，孩子會伸展身體的兩側，使其更加靈活，從而避免受傷。

4.樹式

站立墊子上，雙腳平衡。

現在請孩子將一隻腳放在墊子上，同時慢慢抬起另一隻腳並=保持平衡。

一旦孩子能夠用一隻腳保持平衡，請讓他們將腳跟放在另一隻腳的內腳踝。

嘗試之後，孩子會慢慢地變得更好地平衡身體。讓他們完全抬起腳放在另一條腿的內側。

當孩子正在嘗試保持這個時，要求他們慢慢地通過鼻子吸氣和呼吸，確保嘴巴閉合。

樹式它有助於：讓孩子頭腦更平靜，使他們能夠更好地集中注意力。有助於他們收緊核心，更好的得到整體的平衡，可以幫助他們更好地思考。

5.山式

站立墊子上，雙腳平衡。

讓孩子站直，保持直立的體式。同時，盡量放鬆雙肩、背部和全身。

確保孩子雙腳平均分配身體的重量。這是一個簡單的兒童瑜伽體式，但也相當具有挑戰性。

山式有助於：孩子保持良好的姿態和全身的平衡。鼓勵孩子站得更高，幫助他們強壯全身。

6.站立前屈

站立墊子上，雙腳平衡。

一旦孩子舒適，讓他們慢慢向前彎，這樣做的時候，孩子可以屈膝。

確保你在身邊，因為孩子可能會在前幾次失去平衡，可能會倒下去。

讓孩子慢慢向前彎曲，把頭朝下找膝蓋。一旦孩子覺得舒適，請他們用雙手抓住雙腳，保持平衡。

布娃娃體式它有助於：解決孩子腘繩肌的問題。大多數孩子腘繩肌較緊不靈活。這個體式能夠讓孩子的腘繩肌變得柔軟，有助於防止他們在比賽中受傷。此外，還有助於孩子的血液倒流，重新給身體充氧。

7.快樂的嬰兒式

要做快樂嬰兒式，先讓孩子仰卧在地面上，曲雙膝找向腹部。

讓後讓他們用雙手握住雙腳。

膝蓋向外打開直到他們舒適的位置，理想狀態是打開與身體同寬。

雙手抓住雙腳。

確保孩子做這個體式時，尾骨在地面上不要抬起來。

快樂嬰兒式它有助於：讓孩子脊椎更強大、更靈活。幫助孩子延伸脊柱，打開髖部，讓它更加靈活，所有這一切將有助於孩子的全身變得靈活。

8.蝴蝶式

孩子坐在地板上，曲雙膝打開向兩側，雙腳底相對。

用雙手握住雙腳，可以用肘部的幫助按壓大腿向下。

蝴蝶式有助於：打開孩子的髖部區域，為腳踝區域提供大量的伸展。幫助孩子維持更好的體態。

你的孩子練瑜伽嗎？如果是的話，他們會嘗試什麼體式呢？如果不是，你會在不久的將來讓他們練習瑜伽嗎？

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