你還在這樣「補」身體？怪不得虛

小編：咱們今天的話題是：到底怎樣才能讓身體越來越健康？

小白：多吃點好的補補唄，什麼雞魚肉蛋，雞湯骨頭湯魚湯。補血紅糖和紅棗，補鈣就燉點骨頭湯，補腦就整點核桃、魚油~

小編：等等，你就這樣給自己給家人補身體？

小白：是啊。

小編：怪不得，你還是這氣血兩虛的樣子了~

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沒錯

你並不是病貓

只不過是暫時比較虛而已

來來來

讓我們看看下面的幾隻坑

一 、補血就用紅糖和紅棗

紅糖補血，靠譜嗎？

其實包含鐵在內的礦物質含量是非常少的。

而且因為紅糖本身是沒有精鍊過的糖，其中高達 96.6% 的成分都是糖，

所以：吃紅糖顯然對貧血沒什麼幫助

紅棗真的補血？

其實，紅棗其中的鐵含量真的非常低。

鮮棗之中的含量只有 1.2 毫克 / 100 克，干棗的含量相對高一點，大概是2毫克/100克。 而且，還有一個要命的事實，其中的這些鐵我們凡人的胃中很難消化吸收。

總的來說，補血用紅棗和紅糖都不靠譜！至於說有人感覺吃完後身體有力？其實那是糖份的熱量。

二、 補鈣就喝骨頭湯

其實骨頭湯和補鈣關係並不大。

沒錯，骨頭裡面確實有鈣，但這種鈣人體很難吸收；而且，不管把骨頭燉多久，骨頭裡的鈣質也很難溶進湯里，哪怕是用醋來燉湯也行不通。相反，骨頭湯中的脂肪、鹽及嘌呤挺高的。如果真的要用骨頭湯來補身體，那麼最補的是肉，是胖，是脂肪，唯獨和補鈣沒什麼關係

想補鈣？多吃點豆腐吧

三、 營養都在湯裡面

讓我們拿雞湯來舉例：

雞湯里有的主要是調味料、油脂，肉里的嘌呤、而雞肉里的蛋白質很難進入湯里。一般來說，雞肉的蛋白質含量約為15%~20%，而雞湯中的蛋白質含量僅有 1%～2%，相信大家都很明了，這根本不是一個重量級的對比。

總結，營養都在湯裡面這句話有問題，其實營養都在肉裡面，而不是湯里。

如果你每次都只喝湯不吃肉？

那麼恭喜你，被坑了……

哈哈哈哈

讓我們來點靠譜的吧

比如這個

下面教大家一個

日常生活中緩解壓力的小功法

無極癱功

此視頻適合反覆觀看

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並有利於脾胃消化吸收功能

其中含有多種營養素

有強健機體，滋腎益精的作用

枸杞性平，味甘

具有補腎養肝、益精明目

壯筋骨、除腰痛

久服能益壽延年

增強元氣，養生健體

最好的方法是通過內家拳的練習

無極太極的學員們反饋是這樣的

無極太極59期學員

馮鵬鵬

大家好，我叫馮鵬鵬，是無極太極第59期的養生初級班學員。沒練功之前，我一直腰疼，頭疼，睡眠不好，經常出手汗腳汗，也不知道怎麼回事，去醫院看也沒什麼問題，就是經常疼，有時說疼就疼得不能動。所以一直在吃補品，保健品，進行按摩，但是都沒什麼特別大的效果，在練功期間，我把以前所有的葯，保健品，包括按摩全都停了，專心練功。

練了四個星期之後，身體慢慢地發生了變化。腰也不疼，頸椎也不疼，開長途車也能開下來，一天睡5個小時，第二天照樣精神飽滿。手腕上的力量也變大了，後來又上了中級課程，才知道老祖宗留下的東西真的很厲害，練了中級養生後，把身體各個器官和部位的能量都升級了，呼吸氣也變長了，現在爬個樓也不喘了，肚子也變充實了，鐵布衫的感覺很神奇。

精彩原文請戳這裡：告別腰痛、失眠、亞健康，只需這樣做……

無極太極第9期學員

王鑫

大家好，我是無極太極第九期學員王鑫，我生長在美麗的吉林長春，今年21歲。以前的我一直處於亞健康的狀態，整天感覺沒精打采，一天要睡十幾個小時但依然還總覺得困，到醫院裡檢查卻是一切正常，沒有查出任何癥狀。

後來通過趙老師的節目才知道這些養生功法，我現在練習已經有一年多的時間了，之前亞健康的狀況消失，人也變的更加開朗，正氣和膽量都很足，就換了個人似的，而且現在精神飽滿，每天睡的比以前少很多也不覺得困，第二天依然精力充沛。最近我還發現我的皮膚也越來越好了，自我感覺比以前更年輕了。在實戰方面我也有很大提高，我感覺本能反應提高了，整個人靈活敏捷，生活中有東西掉落，我無意之中就抓住。

前段時間有些感冒，當天我就堅持站無極太極樁功，站完之後雖然沒有馬上痊癒，不過舒服了好多。於是我堅持練功，到了第三天的時候感冒癥狀已經消失。

精彩原文請戳這裡：給膝關節和亞健康朋友的練功參考|學員心得

你以為這只是特例？

其實

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