「飯後走一走，活到九十九」！其實這些認知我們都錯了

最新 09-04

在社區文化大肆興起的今天，晚餐後，跳一跳廣場舞，成了一種人們健身、消食的時尚。另外，也有很多人喜歡在吃完晚上飯後，出去散散步，藉以幫助消化。的確，根據我國傳統的習俗，人們大多認同「飯後走一走，活到九十九」的觀點。但從健康的角度來講，這一促消化過程，卻是並無益處的。

飯後立即行動，並不利於健康

散步的確是一種有利於分解體脂肪、有益於身心健康的活動，但需要注意的是，散步盡量不要在吃完飯後立即就行動。因為，飯後半小時內，是胃腸道消化食物的高峰，如果這個時間用於散步等運動，會導致體內血液多向流動至肌肉、骨骼等部位，反而會使胃腸道的消化活動受阻，那樣不但不利於食物的消化，如果走得過快，還可能對健康帶來不利影響，如腹痛腹脹，甚至是發生胃下垂。

飯後究竟應該站著還是坐著

除了散步以外，還有的朋友對於飯後應該坐著休息還是站著消食感到困惑，那麼吃完飯後，究竟是坐著好還是站著好呢？

坐著或躺著

在吃完飯後，最不建議大家做的動作就是躺著，因為躺著不但不利於食物的消化，還會導致脂肪的堆積，所以在飯後，最好不要立即就躺下睡覺。相對於躺著，坐著還是不會胃腸道的消化有很大的阻礙的，但有一個問題也需要注意，那就是容易導致脂肪的堆積，尤其是脂肪容易堆積在腹部。

站著

北京大學人民醫院消化科主任醫師何晉德：最主要癥狀是飯後的上腹飽脹不適，有的病人可能還有疼痛，個別病人可能還有噁心嘔吐。

那麼不少人飯後散步後確實會感到胃不舒服，這是不是就是胃下垂的癥狀呢？

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化科主任醫師劉正新：這不是，一般我們說胃下垂它是個長期的過程，那他吃完飯不舒服很可能是一個消化不良引起來的，這個消化不良主要是因為你吃飯以後，你的食物在胃腸裡面需要消化吸收的，它需要血液供應，那這個時候你又去走路那它血液在腿上又要供應得多，所以它相對的來說一部分的這個血液就跑到腿那去了，然後相對胃供血就不好了，供血不好你會覺得胃的蠕動消化功能就會差了，這時候你會覺得肚子不舒服、肚子脹這些癥狀。