5個簡單健身瘦腿動作，輕鬆減掉腿肉肉

每一個人的身材都是不一樣的，有的人分配的非常合理，但是有的人卻是有缺陷的，比如說上身胖下身瘦，還有就是相反的，那您知道怎樣減大象腿嗎?今天小編就為您介紹一下有關瘦小腿的好方法！

1.

重塑小腿線條

1）平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2）左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

3）右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

2.

伸展小腿肌肉

1)雙腳交叉站立

2)上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒

3)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

3.

緊實小腿線條

1)身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

2)左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

4.

收緊粗壯小腿

1)身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2)慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

5.

拉松小腿肌肉

1)面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2)交換雙腳，重複動作10次

通過上面關於怎麼瘦小腿的簡單描述，相信女性朋友對於瘦腿有了更多的了解，想要擁有i6腿是一件好事情，但是，這樣的過程是需要科學性的，希望大家能夠多多注意，通過合理的方式進行瘦腿，以此來保健身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！