駝背的主要誘因都有什麼

如今患上駝背的人是越來越多，而且年齡也是越來越小，所以家長們千萬不可掉以輕心，應該掌握引起駝背的原因，並且在日常的生活中，做好駝背的預防工作。那麼，駝背的主要誘因都有什麼？

駝背的主要誘因都有什麼

1、激素水平下降所致

每個人體內都有激素，年輕時激素達到最高，年老時，激素就會慢慢衰減，這樣肌肉的強度和彈性都會下降，變得越來越鬆弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

2、骨質疏鬆

老人發生骨質疏鬆時，骨小梁變細變薄、斷裂、空洞。骨的強度下降，松質骨內發生微小骨折。骨折發生後椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較後方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮後面高的狀態。如果多個椎體發生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏鬆的發展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

了解了老年人駝背的主要誘因後，便可提升預防的效果，以下就為大家詳細介紹老年人駝背的預防辦法有什麼：

1、加強體育鍛煉：如拉拉吊環，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次八到十次，可量力而行。

2、多睡硬板床：我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是「直挺挺地」仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起「駝背」。

3、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質：如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善「駝背」也有幫助。

4、昂頭挺胸邁大步：外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起「駝背」。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止「駝背」。

文章總結：以上內容均為骨病常識，不針對任何患者的病情，所以不論是預防、護理、治療還是飲食，都應聽從專業人士的安排，不可偏聽偏信，以免危及自身。溫馨提示：我國每年都有不少人被骨病侵害，所以做好預防骨病的工作，已經是一件刻不容緩事情，大家千萬不可掉以輕心，以免造成難以挽回的遺憾。

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