符合這6條，說明你特別健康，醫生都會羨慕你！

健康 09-04

如今的生活也是越來越好，人對健康對長壽的慾望也是也是越來越強烈。在此基礎上，我們還可以通過6項指標來自行判斷自己的身體是否健康，如果你符合這些特徵，那麼基本就可以站在「健康人」的隊列里了。看看你符合幾條吧。

一：尿液是清澈的

正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的尿液提示水分攝入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質等。如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴重疾病的信號。

此外，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。

二：體重穩

這不但指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恆定，也就是在沒有減肥等情況發生的情況下不發生劇烈變化。如果不明原因地體重在短時間內發生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時到醫院進行檢查。

三 :睡眠質量好

人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。

失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關大局，但長期失眠則嚴重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來後感覺身體輕鬆、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

四：亮澤的頭髮

中醫認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫髮，也最好及時到醫院進行檢查。

五：指甲粉潤的

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有光澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色並占指甲的1/5左右。

指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。

六：損傷修復快

輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才癒合，都提示最好是去看看醫生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

養生身心健康也是非常重要

每天給自己一點鼓勵，對鏡中的自己說：「加油，你是最棒的。」

有煩心事的時候找好友聊一聊，聽聽別人給的的意見、建議，這樣你的煩惱就會減半，心情自然就會好轉。

多參加一些集體活動，多與性格開朗的人交流

夏季養生

《養生書》指出：夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。古有夏不坐木冬不坐石。因為木頭在夏天溫差吸收大量濕氣，人坐上面容易濕氣入體，誘發皮膚疾患。心靜人自涼，可達到養身的目的。

夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。

人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。薏米粥，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實15克、枸杞6克。

2、將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火煮開轉文火煮2小時左右，根據個人口味加入冰糖即可。