曾經1天1斤巧克力的126斤吃貨，到現在的馬甲線辣媽：儀式感讓我更好的生活！

作者微薄：Beste_Apple_王木木

嗨，大家好，我是木木， 現居德國。法學博士在讀，獨立帶娃，穿搭博主，熱愛下廚，熱愛健身

簡單說，就是一個每天累死累活的老媽子

 

今天跟大家分享我與健身結緣的經歷，孕期日記和體重控制，產後恢復（月子飲食和運動建議），育兒，以及這整個過程中的我的一些心得體會。

簡直就是貫穿了我過去五年里的主旋律哈哈

 

在我的微博（ID：Beste_Apple_王木木）上有關於健身，臭美，健康飲食，孕期和育兒方面的更詳細的分享，感興趣的朋友們可移步，搜關鍵詞就好。但凡是經驗，便是因人而異。希望大家結合自己的自身情況來取捨。

 

在開始之前，先來張照片吧。成為媽媽，是件很美妙的事情。辛苦，勞累，都不是我們放棄變美的借口。我的女兒橙子剛過完2歲生日，像我一樣年過30的媽媽，新陳代謝減慢，不進則退。無論為身材，還是為身體，運動都是種必須。

1

「遇見」健身

我從來都不是個瘦子，雖然也談不上胖。169的身高，體重維持在110斤上下，偶爾折騰下減肥，基本上安於現狀。7年前我來到德國留學，彼時106斤（出國前剛節食減肥）。

歐洲國家的飲食，你們懂的。而我又是個巨胃，尤其是見了甜食不要命。有多誇張呢？黃油Croissant我一天吃14個，甜筒冰淇凌我一口氣吃12個，吃到嘴唇發青，巧克力當零食，每天吃1斤。甜食當飯，一天三頓。可以說是沒見過我這麼拚命的吃貨。

「效果」也是杠杠的，短短3個月的時間，我的身體像充了氣的氣球，體重直線上升到126斤。並且在接下來的兩年里維持在120斤，掉不下來。

 

這兩年間，我沒有停止過減肥。節食-暴食無限循環。加上學業壓力大，德國天氣又陰鬱，我常在凌晨生吞活剝下一堆巧克力後嚎啕大哭。機械性的往嘴裡塞，常常吃到吐。身材走形，皮膚暗淡。相比起這些外在，更糟糕的，是無法掌控自己體重和生活的那種無力感，帶來更加深刻的自我厭惡。那兩年，現在回想，我妥妥的是抑鬱了。

改變發生在我來到法蘭克福，認識孩兒他爹後（當時的男朋友）。他是個在當時已有4年健齡的，但在健身方面沒啥追求的肌肉男哈哈。從沒見他規範飲食過，也沒見他多熱愛健身（我健身入門後，請教他各種健身問題，他一問三不知。），但他一直這麼「不求甚解」的堅持健身，精神可嘉。甩張肌肉男

 

因為他的緣故，我開始知道所謂的健身不僅僅是跑步，開始對器械有了概念。於是我展開了「理論學習」（不能指望他）。我開始關注很多健身大V，每天得閑了就刷微博，看帖子。兩個月後，理論知識基本掌握，我走進健身房。

我當時並沒有抱很大期望，因為無數次的減肥失敗讓我對自己已經沒有信心。我對自己說：別想著減肥了，就當是強身健體，為了多活幾年吧。

 

剛開始時幹勁很猛，每周五練。每天身體酸痛的都爬不起床。說不清當時哪兒來的史無前例的毅力。但我沒有刻意控制飲食，也沒有暴食，就是很正常的飲食。一個月後稱體重（沒敢經常稱）居然胖了5斤！當場崩潰，直接一屁股坐在地上開始哭，我遭那麼多罪，結果卻是胖了5斤？！

哪怕知道健身的人不應該看體重，而是看緯度，但依然介意和難過。但是身體卻是能感受到的緊實，最主要的是腰圍減少了。

 

規律運動，配合控制飲食，這樣一個月的「嚴格減脂期」下來，效果好到讓我咂舌。體重每天都在掉，同時身體越來越緊實。健身4個月，我已經從120斤掉到108斤。並且實際看起來更瘦，因為有了小肌肉。

接下來的1年多里，我沒有像嚴格減脂期時那樣控制飲食，但一直保持健康飲食（偶爾放縱），健身每周3-4次，體重維持在107上下，並且哪怕期間回國2個月，沒有去過健身房，胡吃海喝，也沒有發胖。這就是肌肉的力量，健身的魅力。

2

生命中最大的驚喜

2014年盛夏，日落聖托里尼，帆船愛琴海上。突然聽到廣播里他的聲音，一大串英文後他單膝跪地，大聲喊出 Would U marry me？他竟眼含淚花。我脫口而出 Yes！船長為我們鳴笛，來自世界各地的朋友們鼓掌歡呼，紛紛獻上祝福。

感謝健身，讓我能夠以最好的狀態來面對一個女人一生中最重要的時刻。不僅僅是身體和身材上狀態，更重要的是重新獲得對自己生活掌控的那種力量，對自我的肯定！

 

於我而言，健身一直是件痛苦的事。縱使已有幾年健齡，每回去健身房，還是有赴刑場的心情。但懶惰貪食，掛著一身膘兒也是痛苦的事。「兩害相權取其輕」，我選擇承受讓我變得更好的痛苦。懶饞如我，一樣可以「逆襲「。別懷疑自己，你比你想像中的更無所不能。

3

健康飲食事半功倍

飲食至關重要。關乎減脂和增肌成敗。我一向贊同多在家自己下廚，少吃外食。因為外面的飲食裡面放了多少油，有沒有不健康的東西，你吃的毫無安全感。事實上很多看起來清淡的蔬菜，都有驚人的油量。

自己吃最放心，清清楚楚的知道吃進肚子里的是什麼。You are what you eat，一定要善待自己的胃，因為你吃下的食物，最終會反映在你的皮膚，你的體型，你的精神面貌上。

我和橙爸都很熱愛下廚（主要也是國外確實沒那麼多好吃的），在我眼裡，下廚的男人超級sexy，下廚的女人也渾身bling bling。以前記錄過我們在一起做過的1000道菜。

 

關於健康飲食，我列了個清單。囊括了我自己在減脂期所吃的全部食材。日常中我也主要吃這些食材，供大家參考。

 

4

現在的我

-穿搭博主

彷彿還嫌自己不夠累，生完孩子後，對穿搭產生了興趣，開始做起了穿搭博主。不同於其他未育博主，我所謂的街拍，只能是出門遛娃，艱難的順便咔嚓（再次感謝老公，常常一手抱娃一手扛相機，滿足我臭美欲）。我曾經在微博上寫下這樣一段話：

 

懷孕時噁心了整個孕期，每天除了睡覺都在噁心，生不如死。但仍「刻意「偶爾拾掇下自己，出門臭臭美。如今帶娃又論文，睡眠不足心力交瘁，但也要偶爾克服蓬頭垢面的惰性，」刻意「美美的出街。生活中沒有那麼多現成的美好，等待你去享用。那就」刻意「的去創造美吧。

 

來幾張照片吧。日子是辛苦的，但照片必須是美好的。因為如果我們相信照片上的美好，生活就真的會更美好。

我不再是橙爸唯一的模特啦。閨女也開始各種搶鏡。

 

- 帶娃旅行

很多人會說，孩子太小時，旅行無用，她也記不住。我的閨女24個月了，已經帶她去過8個國家。也許之前的旅行，將不會被她記起。但我堅信，那幸福的開心的感覺會保留在她的潛意識，並潛移默化成為她性格的一部分。

我們會陪她去看這個大大的世界，給她一顆大大的心，去迎接和包容人生中所即將經歷的一切。

7 Months @ Antalya

11 Months @ England

11 Months @ Ireland

16 Months @ Vienna

17 Months @ Shanghai

20 Months @ Holland

23 Months @ Lisbon

Every Moment @ Germany

我當然懷念二人世界。兩個人的旅行，揮霍不完的自由，隨心所欲的享受。而三個人的旅行，除了累，還是累。但我時刻提醒自己，努力克服惰性，不能因為自己怕累而窩在家裡，「剝奪「孩子出門走走看看的機會。

有了孩子後，生活絕不可能和從前一樣，但並不必然朝向不好的方向。因為境遇雖不能改變，但狀態始終關乎態度，而態度又始終是種選擇。所以，在擁有二人世界時，好好珍惜；迎來三人世界後，好好經營，體會另一番累並幸福的享受。

- 儀式感

我是個浪漫的雙魚座，尊重每一個特殊的日子。別提自己帶一個孩子了，哪怕帶一窩孩子，只要還有一口氣，我就不能讓每一個節日在蓬頭垢面中悄無聲息的「經過「。而是要用心的開心的」度過「。每一個節日，紀念日，都值得被慶祝。生活本身，就應該充滿慶祝。

 

不可否認的是，孩子的到來，的確增大了「儀式感「的難度。但有什麼是」有心「辦不到的？感恩自己遇到了完美的另一半，生活上無微不至的照顧，在情感上也尊重我的每一個小想法和各種浪漫需求。沒有他的配合，我也折騰不起來。

 

寶寶100天時，正趕上我們婚禮紀念日。那是我們正獨立帶娃，手忙腳亂。晚上我把橙子哄睡，橙爸準備好贊爆的5道gang大餐，我們喝著紅酒，享用美食，和娃兒睡著後的片刻寧靜。

橙子一歲生日，我倆幾乎通宵準備，在家給她趕製了生日party。我負責美食，橙爸負責裝飾。

 

之後的各種紀念日，節日，我們一個不落的慶祝。 我一直堅信，要愛自己，愛老公，愛生活，才能給孩子最好的愛。幸福美滿的夫妻關係是整個家庭的基石，在有愛的家庭環境下，孩子才能心智健全，又充滿安全感的成長。

 

成為媽媽後，這種感覺更加強烈，那就是：我要努力成為更好的人，做讓我的女兒驕傲的媽媽。堅持健身，不放棄對身體的投資和對身材的關注；繼續愛美，愛美絕不是件膚淺的事，相反它是我們女人進步的原動力；熱愛生活，無論境遇如何糟糕，都要把每一天過的活色生香；更愛自己，才能給我愛的人更好的愛。

想對每一位媽媽說，生孩子的罪咱都遭了，都挺過來了，健身那點苦還吃不了嗎？孩子多鬧多煩，我們都有耐心都忍了，不吃甜食不吃油炸咱還忍不了嗎？

我們是無所不能的媽媽，是堅不可摧的偉大女性！（慷慨激昂科）只要我們想做到，就一定可以做到！比心 Biu biu biu.

生孩子，難！養孩子，更難！教育孩子，難上加難！而一名母親，在這整個過程中都是一名浴血奮戰，甚至孤身奮戰的戰士！女子本弱，為母乃強。因為有了孩子，我們有了最柔軟的地方，也有了盔甲。

當然橙子也不是biu的一下就出生了，在懷著橙子以及生了橙子之後，我也經歷了很大的磨難。

限於篇幅（畢竟給主頁君投了1w字的稿），我的孕期日記和體重控制，產後恢復（月子飲食和運動建議）這部分內容，被主頁君放到了一個更適合媽媽的地方——

「口袋辣媽營」

如果你想要了解到我的孕期磨難，月子飲食以及我的產後恢復經歷，那麼歡迎你在

「口袋辣媽營」

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「

木木

」

，即可看到啦。

本文來自微博用戶：Beste_Apple_王木木 投稿，經授權發布，未經允許不得轉載。

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