心情，說給懂你的人聽！

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問：

心姐，我心情不好的時候就不想吃飯，也不想和家人、朋友說話，做事無精打采，甚至什麼都不想做......有時候，因為心情不佳不想起床，一賴床時間就過得很快，一直沉浸在那種消極情緒中，覺得生活沒什麼意思，自己也很是頹廢。

壞心情真的很影響我的情緒和生活狀態，你說心情不好應該怎麼調節呢？

心姐答：

心姐能感受到你心情不佳時的狀態，的確，心情好，很多事似乎都變得順心如意，但是，正如你說的這樣，只要心情一不好，我們就有可能無精打采沒有笑容，做什麼事都提不起勁，工作效率下降，對別人愛理不理，整個人處於低氣壓狀態，這樣就在無形中影響了你的形象，降低了你的能力，擾亂了你的思維。

 

心情，不是我們生活的全部，卻能左右我們的人生。

那麼，怎樣使你的情緒長期處於相對愉悅和穩定的狀態呢？

心姐這裡有一些不錯的方法哦：

 

1. 培養健康的生活習慣

 

良好的生活習慣對我們的生活很重要，我們都需要

保持充足的睡眠

，太晚睡會讓你第二天犯困沒有活力，失眠會使你心情抑鬱或暴躁。

每天早上醒來，給予自己積極的心理暗示

，相信今天又美好的新一天。合理安排作息時間，別讓自己壓力太大，勞逸結合，適當運動。偶爾可以制定旅遊計劃，多走走多看看，體驗不同的事物，開闊眼界。

 

2. 多和積極的人在一起

 

愛笑的人，運氣總不會太差。

常和積極的人在一起，你也容易被他們陽光的情緒感染，發現有些事其實本身並沒有那麼糟糕，也沒有你想像中的那麼複雜，關鍵在於你怎麼看待它。每件事都有兩面性，有利就有弊，有得就有失，換一種思維，以積極的方式思考你會收穫更多。

 

3. 寫下令你快樂的事

 

每天晚上，寫下今天令你感到快樂的三件事

，平凡的小事更為真實。比如，今天的午餐很好吃，順利完成了一項工作任務，和朋友聊天很愉快，在回家的路上看到一隻可愛的貓等等，幸福是一點點積累來的，知足常樂，你會發現你比自己想像中要幸運很多。

 

4. 適當宣洩情緒

 

壞心情來的時候，不要逃避，嘗試面對自己的真實感受，理性分析心情不好的原因或問題所在。

有時，將負能量壓抑在心底，不向他人傾訴，心情會越來越低落，和親近的人說，將煩惱排解出去，心情就會平靜下來，說不定你不僅宣洩了情緒解決了問題，還和朋友的關係變得更親密了呢！心情不好時，也可以聽聽音樂唱唱歌，找一個合適的途徑發泄煩惱。

 

生活總會有不順心的事，我們不能要求自己每天都有好心情，但要學會調整自己的心情，畢竟過一天少一天，開心一天是一天！

 

 

【 心姐在線 】

今天的你，心情好不好？

心情不好時，你一般通過什麼來調整？

不管是開心的，或是不開心的，

別忘了在文章底部給心姐留言。

你的每條留言，心姐都會用心看，

晚安

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