從老媽擺脫多年失眠的經歷中，我學到的助眠食養方

在睡眠問題上，我算是比較幸運的，睡不好的次數很少，基本上晚上十點到十一點就準備上床睡子覺了，早上七點左右起床。有特殊情況可能小小熬一下夜，但也總是扛不住就睡過去了。

但是我的老媽，失眠問題就很嚴重。

都說人的一生三分之一的時間是睡眠中度過的，老媽卻只有八分之一，每晚只能睡著三四個小時。而這三四個小時，老媽也斷斷續續，睡得很不踏實。她那會和我說，真羨慕我們這批年輕人，睡不著還可以看看手機，她就只能躺一晚上。

有段時間老媽很害怕睡覺。每晚我們都高高興興準備好好睡一覺時，老媽卻精神焦慮，不知道這個晚上能不能睡著。

睡不好的老媽，氣色變差了。臉色黃黃的，眼袋眼圈也更重了。這和以前那個早上起床精力充沛的老媽完全不一樣。失眠，真的是我們女人美麗和健康的最大殺手。

我帶老媽看了幾次醫生，但沒有什麼結果。配的葯中最有效的就是安眠藥，老媽那時的失眠程度吃一顆安眠藥已經不管用了，要吃兩顆才睡著。

是葯三分毒，尤其是安眠藥這種抑制神經功能的，肯定不能讓老媽一直吃下去。於是我查了很多資料，先給老媽買了褪黑素。

褪黑素是我們人體自己就可以產生的一種睡眠素。當晚上周圍環境全暗時，它就變多，告訴大腦要睡覺了。而影響褪黑素分泌有兩個關鍵因素，一個是白天宅在室內，曬不到自然光；另一個就是晚上手機、LED燈發出的藍光。這兩點都會打擾到褪黑素的分泌，大腦就接受不到信號，以為現在還是白天了。

如果是褪黑素不夠引起的失眠，那補充褪黑素是一種比較有效的辦法。但是老媽的作息很好，褪黑素也沒幫上什麼忙。老媽依舊整夜整夜翻來覆去睡不好，只能繼續吃安眠藥。

一直到今年年初，公司做研發的姑娘給她媽媽吃了阿膠雪蓮膏，解決了失眠的問題，就拿了兩瓶給我媽。

其實研發阿膠雪蓮膏的時候，不是針對安神助眠的，它的主要功效是調理氣血。吃了之後氣血足，臉色好，顯年輕，來大姨媽也不疼了。我們辦公室的姐妹都直接管它叫氣血膏。

安神助眠的效果則是意料之外，情理之中的。都說好氣色要睡出來，這個阿膠雪蓮膏就很聰明，懂得通過調理睡眠來讓女人擁有好氣色。

老媽吃了一瓶後，慢慢能離開安眠藥了，有幾晚不吃安眠藥也能睡著了。現在大半年過去了，阿膠雪蓮膏已經被老媽消滅了好幾瓶，她已經完全擺脫安眠藥了，睡得香香的，整個人精氣神也比以前好多了。

我們倆的老媽也不是特例，評價里有很多姐妹說，吃下去之後確實能夠改善睡眠。

知道了阿膠雪蓮膏的「意外」效果後，我照著方子查資料反推，才明白老媽的失眠很可能是心脾虧虛引起的。

心脾虧虛引起的失眠，表現就是多夢，睡得淺，白天整個人無精打采，健忘。我老媽就是這樣子的，每一條都中招。

所以對付心脾虧虛引起的失眠，就要用補心益脾的食材。比如龍眼、百合、蓮子、桑葚等，阿膠雪蓮膏就是因為有這幾味健脾益氣、補心安神的食材，治好了老媽多年的失眠。

有的姐妹體質可能不適合吃阿膠，分享兩個不含阿膠的補心健脾的食養方給大家。

百合龍眼粥《本草綱目》

食材：百合15克，龍眼肉（桂圓肉）15克，小米100克。

做法：將百合、龍眼肉、小米洗凈，700ml的水，放電飯煲煮成粥。每天早餐、晚餐喝一碗，可以直接吃，也可以適量放些紅糖。

黑豆龍眼芡實湯

食材：黑豆50克，龍眼肉（桂圓肉）20克，大棗3枚，芡實30克

做法：黑豆提前泡12小時，加龍眼肉、芡實、大棗放進鍋中，水量和平時煮粥差不多，然後大火煮開以後轉小火燉1~2個小時，黑豆燉軟了就可以了。

這兩個方子都是補心安神，健脾益氣的，做起來也很方便。還有一個更簡單的桑葚湯，干桑葚加水燒開小火燉20分鐘就可以了。桑葚入心、肝、腎三經，對失眠效果很不錯，就是性寒，要結合自己的體質，例假期間就不建議吃了。

想想老媽以前失眠時的焦慮，再看看她現在活力十足的精神頭，好的睡眠真的是太重要了。

如果你也有失眠的困擾的話，不妨試試從補心益脾這個方向上來調理身體，可以每天一勺阿膠雪蓮膏，也可以日常照著上面的方子燉些湯湯水水~女人要靠養，堅持每天對自己好一點。

（你們老說自己懶，是不是更喜歡給你們按比例配好的粥方，可以直接丟鍋里煮的那種，喜歡的話可以告訴我，我會考慮一下這個方向的，誰說懶就不能美美的）

願我們都能吃出嬰兒般香甜的睡眠~

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