孕期如果管不住自己這4點，胎寶寶會遭「大罪」的！

許多的女性懷孕之後發現，莫名的多了很多的「束縛」，這也不能做，那也不能做......真的有必要這樣嗎？真的有這麼的嚴重嗎？她們紛紛表示懷疑！

南京世紀現代婦產醫院的李主任表示，孕期，准媽媽們的一舉一動都會影響著胎兒的發育，所以大家還是謹慎點好。下面這4點一定要管好自己，否則你們的寶貝會遭「大罪」哦！

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一、管不住嘴

懷孕之後，有一些東西是孕媽媽們不能吃的，例如抽煙喝酒、火鍋、麻辣燙、泡麵......酒精會影響到胎兒腦部發育，極易導致各類智力問題；火鍋、燒烤中的肉類極有可能存在弓形蟲、大腸桿菌、沙門氏菌以及彎曲桿菌等，會危害到大人和胎兒的健康，所以也不建議吃。孕期飲食要格外的注意，盡量做到安全、衛生、健康，這是對你自己負責，更是對胎兒負責！

二、管不住手

懷孕之後，准媽媽們是可以「懶」一點的，有些家務活可以做，有些是不建議做的，例如提重物。雙手提重物，對常人來說，是很平常的行為，但是對於孕婦來說，卻是「大忌」！因為提重物時，孕媽媽們的腹部需要用力，這樣一來極有可能引起宮縮，嚴重的還會導致流產，所以大家千萬不要逞強，懷孕之後，一些較重的家務活還是交給丈夫去做吧。

三、管不住腿

肚子里有了寶寶之後，一些人多的地方，例如遊樂場、超市、大商場等，是不建議孕婦去的。一來，這樣的環境中，空氣質量不好，對於抵抗力較弱的孕媽媽們來說，是極有可能被影響到的；二來，這樣的環境中，不穩定因素有很多，人多擁擠、跌跌撞撞，一個不小心，碰撞到了孕肚，那麼結果是難以想像的！

四、管不住心

孕期，尤其是懷孕的前3個月和最後3個月，是不建議大家同房的，因為在這一特殊時期，如果按耐不住的話，是極有可能傷害到胎寶寶的，所以大家要學會控制自己的慾望；中間4個月，是可以夫妻進行生活的，但是一定要格外的注意，不能太劇烈，男方更不能壓在女方身上，切記！

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懷孕之後，孕媽媽的飲食方面，具體還要注意哪些？

1、營養合理、全面

孕期飲食一定要做到合理、全面，這樣才能為胎兒各器官的發育，提供足夠的營養素；同時還要考慮到「早孕反應」，多準備一些孕婦喜歡吃的東西。吃的好了，孕婦開心了，胎兒也能發育的更好了......

2、優質蛋白必須有

早期胚胎的發育、母體組織的需求，都要求大家補充大量的優質蛋白，否則極易導致胎兒生長緩慢，嚴重的還會出現畸形兒！因此，大家在孕期一定要補充足夠的優質蛋白，每天最少40g；如果不喜歡吃肉的，那麼可以從奶類、蛋類、豆類、堅果類等食物中獲取優質蛋白！

3、適當的增加熱能

孕期需要補充一定的能量，以糖原的形式貯存，之後以葡萄糖的形式釋放到血液中，供胎兒使用。建議孕媽媽們每天至少攝入150g的碳水化合物，以免因為飢餓導致血液中的酮體被胎兒吸收，進而出現大腦發育不良等影響；脂肪用量也不能太低，以免脂溶性維生素不能被吸收！

4、鈣質也要補充

想要攝入足量的鈣，可以多喝一些牛奶以及奶製品，不喜歡牛奶的，可以喝酸奶、吃乳酪等；孕吐嚴重的，可多吃一些蔬菜、水果等鹼性食物，以免出現酸中毒。

5、食用量要適中

孕期建議大家少食多餐，要以清淡為主，盡量避免過分油膩、辛辣等刺激性強的食物。

6、孕期不可節食

懷孕期間，母體和胎兒都需要大量的營養，此時如果你們還節食的話，對自己和胎寶寶來說，危害是極大的；許多的減肥方法都會導致孕媽媽們缺乏葉酸、維生素以及礦物質，嚴重的還會影響到胎兒正常的生長、發育；孕期，只要體重正常的增加，就可以了，不要過分的追求瘦！

7、不吃生的海鮮

未經過高溫消毒的海鮮，都不能出現在孕媽媽的食譜中，以免其中含有的細菌直接危害到胎兒，大家要重視起來！

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