男人的腹肌！如何徒手鍛煉腹肌？

?男人的腹肌——讓人又愛又恨的東西;之所以愛是因為腹肌對MM有著核彈級別的殺傷力;之所以恨是因為要擁有漂亮腹肌談何容易，其難度堪比跋山涉水。

腹肌對我們身體有以下作用：

第一，強壯的腹肌可以保護我們的脊椎，尤其是腹直肌可以穩定我們腰椎的曲線。

第二，腹內外斜肌可幫助腰部轉動，使我們能夠向左右彎曲。

第三，腹肌可以增強腰椎的穩定度，而腹橫肌在這方面最為重要。

GIF/777K

很多男人都想有完美的腹肌，但是卻又懶於付出行動，在生活中，男人如何練習腹肌呢？

想要6塊腹肌就別讓自己過得太舒服！

下面每個動作25次，都做完為一組

每次訓練共做3～4組即可

1

GIF/316K

2

GIF/329K

3

GIF/443K

4

GIF/422K

5

GIF/269K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！