脹氣除了飲食習慣外可能還是病，快速緩解的方法收好

腹脹這樣的情況屬於幾種疾病的首發癥狀，所以在平時對於小肚子脹氣是怎麼回事呢，必須要及時了解引起腹脹的病因才可以的，這種狀況屬於發生了腸胃毛病之內十分常見的，有時只要我們作運動、走走路就行了，有時要是感到痛得自己在床上打滾，但是只要注意腹部的疼痛，癥狀上一般都是大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。

脹氣的原因

1、藥物原因：有的人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣。

2、精神因素：因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等均可導致消化酶分泌不足，也往往會引起脹氣。

3、進食習慣：進食時邊吃邊說或狼吞虎咽，不經意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因。大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致腸道產生過多氣體，也易感到脹氣。保健知識

4、疾病原因：腸脹氣原因很多，例如胃腸疾病：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴張、幽門梗阻、胃潰瘍、胃癌等腸道疾病：細菌性痢疾、阿米巴痢疾、腸結核、急性出血性壞死性腸炎等。完全性或不完全性腸梗阻。腸系膜上動脈綜合症。肝、膽、胰腺疾病：急性或慢性肝炎、肝硬化、原發性肝癌等。膽道疾病有：慢性膽囊炎，膽結石等。胰腺疾病，包括急性或慢性胰腺炎。

脹氣怎麼辦

1、消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。

2、若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

3、如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

4、要減少胃腸脹氣，不要吃得太飽，進餐時要細嚼慢咽，不要喝產氣性飲料，如雪碧、可樂等。

5、盡量避免容易造成脹氣的因素，如養成進食時不說話、細嚼慢咽等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發生。

6、應盡量少食用產氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、捲心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。

7、若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

8、用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

9、天天喝一瓶酸奶，能保持腸道內幫助消化的細菌的數量，甚至對糖不耐受的人(他們吃普通牛奶和乳製品會引起腹脹、脹氣)也能消化乳酸奶。飯後喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助於消化，薄荷茶還能鬆弛腸道肌肉，使人放屁以減輕不舒適。

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

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