喬丹成名技，快來升級你的技能包！

# 每天一招 #

這個是籃人新增的教學版塊

baller會每天整理出一招實戰乾貨

供大家參考吸收

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# 第 60 期的動作 #

喬丹晃肩後仰

Shimmy Move (Half Whirl)

附一段「Rocker Step」試探步

結尾再傳上經典視頻梳理動作

喬丹晃肩後的半轉身投籃，已經成為他的標誌性動作了。這個晃肩動作常常把防守者牢牢定在原地，讓人找不著北。實用的同時，觀賞性也極高。後續的投籃對腰腹力量的要求很高。

低位背身單打，配合晃肩的半轉身動作，來欺騙防守者。在鎖死中樞腳的同時，倚靠在防守者身上的作用力可以帶動動作的流暢連貫。如圖所示，第一下的半轉身可以佯裝成後仰的動作。

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慢動作示意圖如下，箭頭標出處可以看到2個力的作用點。向外的方向欺騙防守，向後的箭頭拉開與防守者的空間。

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腳步示意圖如下。請注意這是以右手運球為例的腳步，喬老爺子的動作是左手運球的。半轉身的動作幅度可以大，想對應的腳步應該是要更紮實的。

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腳步如果清晰的話，多練習下由腰腹帶動半轉身後的投籃。提升穩定性。為了避免封蓋，一般都會使用有幅度的後仰投籃。倘若前面的晃肩做得更出色，拉開了足夠的空間，那再好不過了。

再分享個喬丹很棒的啟動

Rocker Step 試探步

如下

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向前的刺步在判斷防守，也給防守施壓。向下壓低重心的持球，方便在突破第一時間加速啟動。

後腳發力手部向上的輕晃試圖點起防守，伺機突破。注意不要持球走步了。多練習幾次動作會變得很流暢，走步球會很容易就被判斷出來的。

理解晃動基本的動作行為後

可以再看以下這個視頻

關於喬老爺子的腳步

其中的精髓值得意會

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