艾灸上火？一定別忘了這個穴位，引火下行要灸它，還能強腎滋陰

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開啟健康次時代，讓中醫流行起來

講師：楊潤達

德納森大醫養生創始人

廣州中醫藥大學研究生

羅浮山華首寺、丹霞山陽元村、龍虎山天師堂

特聘資深養生講師

最近很多朋友反映，明明知道自己寒氣重，平素都怕冷，但用艾灸養生，很容易上火，這怎麼辦啊！

艾灸上火怎麼辦？

艾灸上火，首先考慮艾灸順序、艾灸時間和選穴的原因。

施灸順序，應先灸陽經，後灸陰經；先灸背部，後灸腹部；先灸上部，後灸下部；先灸頭部，後灸四肢，如果艾灸順序錯了，導致氣亂走，則很容易上火。

此外，個人施灸，宜從少到多，從每個穴位5分鐘開始，每次2-3個穴位，逐步增加。第三，每次施灸時，都以湧泉穴作為最後一個穴位，中醫上叫「引火下行」。

湧泉穴在哪呢？要怎麼灸?

湧泉穴位於足底，第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

灸湧泉也應有度，如果以保健來說，時間過長或溫度過熱也會產生上火狀況，以15分鐘為度，大家可以根據自己的艾灸後的狀態來進行調整，多體會與操作，找到適合自己的時長。

此外，用鹽水泡腳、喝烏梅水、薄荷水等，也可以「引火上行」。

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