減肥瑜伽可以修身養性 經常做這些運動能快速瘦身
減肥的方法是非常多的，不僅可以通過運動而且適當的 調整自己的飲食也是非常有利的。減肥瑜伽也是非常好的減肥瘦身的方式，那麼生活中如何減肥瘦身呢?接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽教程來看看吧!
經常做這些運動能快速瘦身
蛇式變式
功效
常練蛇式變式能有效恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，有效塑造出臀、腰、背部曲線。
動作要點
俯卧，雙腿併攏，腳尖點地，雙手放於胸部兩側，兩肘內收。隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。
雙肩下沉，臀部、後背保持收緊，目視前方。緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。
坐姿伸展式
做法
坐姿伸展式當然就是採取坐姿了，然後雙腿併攏伸直，上身與下身成90度，然後呼氣，用雙手去握雙腳，上身向腿部靠近用下巴去貼近膝蓋或小腿。
健身球曲伸
做法
坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。
在保持平衡的基礎上抬起一條腿，同時勾腳尖，保持12秒，回到起始動作。每條腿重複15次，換另一條腿。每次練習少3組。
注意保持腳踝和腳放鬆。腳底蹬地，力量從下向上跳起。落地要輕，雙腿自然分開，還原起始動作，再站直。1520次為一組，每次練習少3組。
嬰兒式
嬰兒式的練習方法很簡單的，練習起來還會有很好的放鬆作用。
做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
瑪里奇三
作用
瑪里奇三是一組簡單的瘦身瑜伽動作，練習這一式的時候會花費我們大量的精力，我們需要的就是不斷的練習。
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定。
隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。
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