經期前後吃得對，從此不為「姨媽」累！你還不收藏起來

養生 09-05

說到「大姨媽」相信很多女生都是愛恨交加吧。「姨媽」來了，就要受著身體各種不舒服，尤其是有時候痛經的時候，痛起來簡直沒有限度。不來，又要擔心是不是體寒了宮寒了。早來晚來，都是件折騰的事兒。

難道就沒有辦法了嗎？當來有了？每個月女生的身體都有著4次特別的陰陽變化，只要針對性調理，就能把我們的身體調養好。

行經期(月經第1—4天)

月經期

一個月重第一個氣血活動，陰陽變化的時段，主要做好「泄」這個工作。

關鍵詞：通（活血化淤、通經）

這個階段總原則是「通」，但還是要根據個人體質的不同，選擇適合自己的調養膳食。請對照中醫的8個體質，看自己屬於哪一種?

1、平和質

特點：面色潤澤，目光有神，精力充沛，睡好、食好，大小便正常，舌質淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。

調養：順其自然

2、氣虛質

特點：氣短懶言，易疲乏，易出汗，精神不振，肌肉鬆軟不實，舌質淡紅，邊有齒痕，脈弱。

調養食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肚；鮮淮山、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕、豆製品；大棗、葡萄乾、蘋果、橙子。

3、陰虛質

特點：易口燥咽干，手足心熱，喜冷飲，大便乾燥，性情急躁，睡眠不安，舌紅少津，脈細數。

調養食物：淡水魚類、龜肉、鱉肉、海參、鮑魚、牡蠣肉；絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，或荸薺、菠菜等。

4、氣鬱質

特點：情感脆弱，敏感多慮，煩悶不樂，性格內向，精神抑鬱，舌質淡紅，舌苔薄白，脈弦。

調養食物：橙子、橘子、柚子、紅棗、葡萄；洋蔥、絲瓜、香菜、蘿蔔等

5、陽虛質

特點：怕寒畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格沉靜，舌質胖嫩，脈沉遲。

調養食物：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；生薑、韭菜、辣椒、胡蘿蔔、南瓜等；荔枝、榴槤、核桃、板栗、腰果、松子等。

6、濕熱質

特點：心煩急躁，面部油脂多，口苦口乾，咽喉易發炎，大便易黏滯不暢，小便黃短，身重睏倦，舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數。

調養食物：兔肉、鴨肉、螺肉等；綠豆、苦瓜、冬瓜、竹筍、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆；西瓜、梨、火龍果等。

7、痰濕質

特點：肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部油脂多，胸悶痰多，口黏膩，喜肉食，舌苔膩，脈滑。

調養食物：五穀雜糧，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生薑、冬瓜等。

痰濕質的人平時早上用這些調理的食物多熬點粥喝，而這最推薦用薏米，薏米具有健脾、除濕、利水。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用作糧食吃，也可作為中藥。薏米味道和大米相似，且易消化吸收，由於薏米營養豐富，對於久病體虛、病後恢復期患者，老人、產婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經常服用。不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。