如何讓寶寶擁有黑亮大眼睛，看這裡！

黑亮大眼睛

Big Eyes

「准媽媽孕期就要努力了」

擁有一個大眼睛寶寶是種什麼樣的體驗？可愛，漂亮，成了「別人家的小孩」。天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的大眼睛，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來更是生活學習中的好幫手。胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的准媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發育環境。如何確保寶寶眼睛明亮?其實寶寶視力和懷孕期間的營養很有關係，有三種元素決定了寶寶視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們忽視的三種營養素。

α-亞麻酸

促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，促進胎兒和新生兒的智力和視力發育。

建議

由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克的α-亞麻酸。

維生素A

它是合成視紫質的重要原料，存在於視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

建議

胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，孕中晚期每日還需專項補充500微克的量，母乳餵養的媽媽同樣需要補充。

維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

建議

不要吃過於精的白面和過分淘洗的大米，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

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