你的腸道對你說，益生菌的重要性！

腸道內住著10萬億個細菌，種類繁多，構成一個巨大而複雜的生態系統，叫做腸道菌群。腸道菌群影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還能控制人體對癌症治療藥物的反應。因此，腸道被稱為人體的」第二個大腦「。

GIF/2K

腸道菌群需要保持「穩定性」，因為它的穩定肩負著人類抵抗腸道病原菌引起的感染性疾病的責任。腸道菌群分為三種：

中性菌——佔50%～60%左右，即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌類、大腸球菌類、黴菌類等。在免疫機能良好時不會影響健康，但在抵抗力下降時對人體造成傷害，使得腸道功能紊亂。一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。

有益菌——約25%左右，有益菌不會傷害到人體，還能抵禦有害菌的入侵，為人體提供必需的營養素。其對人體的主要作用是參與食物的消化，分解有害物質，合成和產生有用物質，減少脂肪吸收，主要由乳酸桿菌類、雙歧桿菌類、部分革蘭氏陽性球菌類組成。

有害菌——約25%左右，在腸道內，有害菌會使蛋白質類物質腐敗產生毒素，降低免疫力，導致人體新陳代謝下降，危害人體的健康。主要由金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、產氣莢膜梭菌、假單胞菌等組成。

當腸道內，有害菌的數量多於有益菌的數量時，體內毒素增加，腸道菌群失調，身體就會出現問題：

1、腸道蠕動減弱；引起消化不良、口臭、便秘 等。

2、菌群失調；致病菌感染引起腹瀉、胃潰瘍、胃炎等。

3、免疫功能低下；易引起過敏、腸道病毒感染、經常感冒等。

4、腐敗菌滋生；導致肥胖、高血壓、糖尿病、皮膚粗糙、色斑等。

5、乳糖過敏；導致缺鈣、骨骼發育不良、還有腹脹、腹瀉等癥狀。

6、合成B族維生素功能降低；引起口角炎、貧血、心血管疾病等。

腸道菌群失調平時可以多吃一些含有益生菌的食物，比如酸奶、泡菜、味噌、紅酒等，如果體內嚴重缺少有益菌，可以根據自身情況補充益生菌或者益生元，提高腸道內有益菌的數量，恢復腸道菌群平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！