秋冬季節，做好這五點，促進減肥瘦身！

在冬季，人們往往會不知不覺的肥胖，這主要是因為冬季的時候，人們穿的衣服比較寬厚，因此，人們往往不容易覺察逐漸胖起來的身體，因此減肥大業千萬不可以因為冬季而鬆懈，本文將為大家介紹幾種冬季減肥最快的方法，希望可以對大家有所裨益。

1、減肥進食去脂肪：人們在進食的過程中一定要注意避免攝入過多的油脂，比如在吃飯的時候，盡量去除飯食表面的浮油，盡量避免吃一些油炸食物，這樣都能很好的預防攝入過多的油脂，尤其是油炸食物，已經被人們稱之為十大垃圾食物之一，那無論是對於減肥，還是養生都是百害而無一益。因此儘管冬季天氣寒冷，人們對於飲食的攝入量會增加，但是在飲食中一定要注意飲食的清淡，少油脂，少鹽才是減肥的硬道理。

2、拒絕甜食：無論什麼甜食中都會含有非常高的熱量，尤其對於那些先加了奶油之後的甜食，熱量就會更高，當人體攝入過多的糖分之後，因為很難完全吸收，因此就會導致很多的糖分轉化成脂肪，囤積在身體之中，所以適合在冬季一定要盡量少喝飲料，可以多喝一些含糖量較低的茶類，或者白開水等健康的飲品，這對於冬季減肥來說是有很大好處的。

3、每天喝粥：冬日喝熱粥不僅對身體保暖很有好處，對於體內的新陳代謝也有很好的促進作用，因此也能達到很好的減肥目的，另外因為周中含有大量的水分，可以給人體的腸胃帶來很好的潤滑效果，因此有利於人體的排毒排便，除此之外，豬的體積較為大，所含的熱量卻不高，因此冬季喝粥之後，不僅可以另腹中出現腹脹感，有效地控制食物的攝入，更可以有效地預防攝入熱量過多，而導致脂肪聚集，但是一定要注意，不能一次喝得太多。在冬季里減肥效果比較好的粥有小米粥、菠菜雞蛋粥、牛肉胡蘿蔔粥等。

4、使用一些小號的餐具：因為根據一般人的進食習慣，無論餐具大小，都會盡量將餐具中的食物吃完，因此經過科學家研究發現，如果吃飯的時候使用一些小號的餐具，對於食物攝入量的降低有很好的輔助效果，也就是說吃飯的餐具越大，就會導致食物的攝入越多，對於想在冬季減肥的mm們來說，好好的利用這一個技巧，就會使得冬季減肥計劃更容易成功。

5、咀嚼慢咽防止多吃：吃飯的時候應該慢慢咀嚼，這樣不僅可以使吃相更加優雅，還可以令人產生吃飽的感覺，不會過多地攝入飯菜，這樣不僅可以減少腸胃的負擔，有利於新陳代謝，還能避免因為吃飯太快而攝入過多的熱量，細細咀嚼的吃飯習慣，不僅有利於冬季的減肥，更是一年四季都可以用的一種減肥方法。

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