正常體重也是個胖紙，你還「瘦」的了嗎

新一代心靈雞湯，全瀰漫著汗水氣息。

一夜之間，感覺朋友圈裡的妹子把自拍地全從咖啡館搬到了健身房；連那些夜夜笙歌的夜動物竟也每晚準時在跑步機上打卡。

也難怪，連井柏然都在《金星秀》上說了：相對於顏美，他更喜歡身材好的姑娘。

單靠身高體重來判斷一個人身材好不好，確實不靠譜。主要是因為下面兩種情況：

只關注體重，並不能區分體重是脂肪還是肌肉。如果一個人肌肉含量高而脂肪含量並不高，也會被誤判為胖子。

只看體重，還可能漏掉「隱形胖子」。有的人體重正常，甚至偏瘦，卻因為體脂肪過高而有脂肪肝。

綜上，你可能根本不需要減肥，因為你不是真的胖。

豬大花從網上找了張對比圖，同樣身高體重，體脂低的人看起來會更瘦？真相只有一個——決定你胖瘦的不是體重！針對肥胖的定義，目前已經建立了多種判定肥胖的標準和方法，以下幾組數據和公式將對你有很大的幫助。

體脂肪率

體脂肪率是身體成分中，脂肪組織所佔的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度）。

體成分測試法能夠準確地反映身體脂肪的含量，區分是由於肌肉增多還是脂肪增多造成的體重增加。男性體脂百分比的正常範圍是15%~20%，女性為20%~30%。體脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。

腰臀比（WHR)

測量方法：臀部最隆起的部位測得的身體水平周徑為臀圍，腰圍與臀圍之比稱腰臀比。

女性理想腰臀圍比值是0.8或更低，男女正常比值為：男性≤0.9，女性≤0.8，也就是說健康人的腰圍必須比臀圍小，腰臀圍比值越大的人，腹部積油越多，腰臀圍比值超標，稱之為「中心型」 或「向心型」肥胖，患病的機會增大。

體重指數（BMI)

計算公式：體重指數（BMI)=現在體重/身高2（kg/m2）

體重指數是國際上最常用來評估身體是否肥胖的指標，該指標考慮了身高和體重兩個因素，常用來對成人體重過低、體重超重和肥胖進行分類，且不受性別影響，並且簡便、實用，但是對於某些特殊人群如運動員、懷孕婦女等，BMI就不能準確反映超重和肥胖的程度。

人們通常將減肥的人群分為七種：

(1) 顯性肥胖：明顯肥胖，BMI≥25者。

(2) 隱形肥胖：BMI未超過25，但體脂肪含量過高（包括脂肪肝)者。

(3) 「三高」型肥胖：BMI超標或不超標，但伴有「三高」（高血脂、高血糖、高血壓）癥狀者。

(4) 年齡性肥胖：隨著發育成熟或年齡增長，體脂含量有迅速增高或體重有迅速增加趨勢者。

(5) 產後肥胖：生育後體脂含量明顯增加或體重明顯增加者。

(6) 兒童肥胖：兒童肥胖是指年齡在7~17歲之間體脂肪異常增加的狀態。

(7) 維持體重：BMI和腰圍合格，需要維持身材及控制體脂含量不增高者。

與其用那些流傳的公式和數字判斷自己的身材是否標準，還不如來光豬圈健身房，用智能體測儀，一鍵測體脂！

感受一下這黑科技~

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