晚餐決定了你的壽命，看完就震驚了！

晚餐決定了你的壽命，正確地吃才健康~

隨著生活條件變好，有的人晚飯吃的也越來越好，越來越多；不過瑜小編也注意到，身邊很多妹紙為了減肥瘦身，於是晚飯壓根不吃。

不過，上面這兩種做法真的正確嗎？晚餐到底該怎麼吃呢？先來看看這短視頻吧~

一位健康專家說：

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

健康合理的晚餐標準是：

第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

現在很多老年病越來越年輕化，晚餐這頓飯如何吃呢？

人體晚上的消化代謝能力變弱，這時吃太多的食物會停在腸胃裡消化不掉，久而久之會滋生很多疾病。

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

當然，晚飯要吃得適量，並不代表什麼都不吃，如果不吃晚飯會有以下危害：

 

? 1 、不吃

晚飯傷腸

胃

：

還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能；

? 2、不吃晚飯影響睡眠

：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上容易失眠。

? 3、不吃晚飯影響工作學習效率

：現代人工作學習都到很晚，不吃晚飯會導致身體能量儲存不足，降低效率，還容易導致低血糖。

過去養生家講：「要想長生，腸中常清」、「晚上少一口，活到九十九」。視頻中為大家推薦的晚餐養生粥方法是：

1、取核桃仁2個、桂圓1個、大棗2枚、花生4粒、蓮子5粒。

2、把這些放到一塊，加上大米100克    3.加水1000毫升（2個礦泉水瓶的劑量），煮熟了就可以了。

建議

：晚上盡量不要再吃主食，如還有飢餓感，可以吃點水果作為補充。

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