秋季如何養生？四個小常識讓你輕鬆擁有健康身體

人們常於灼灼夏季，食用冰涼飲品或冷凍食物，故而有「夏天過後無病三分虛」之說。

依照中醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要適量進補。隨著天氣逐漸轉涼，晝夜溫差較大，此時身體還未從夏季的作息中調節過來，導致人體抵抗力較差，容易誘發疾病。

秋季有哪些需要注意的養生常識呢？

保證睡眠

俗語說「春困秋乏」。從秋季開始，白晝縮短，夜晚變長，不少人時常覺得睏倦。其實這是因為在夏季，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，身體一直處於過度消耗階段，所以進入秋季，生理功能自動做出一種補償，進入周期性的修整。秋乏屬於自然現象，只需保持充足的睡眠，結合適量運動，一個星期左右便會自然消解。期間盡量保持身心愉悅，使氣血暢達。

滋陰養肺

秋季天干氣燥，雨水漸少，秋風瑟瑟，空氣中缺少濕潤的水分，天地呈現一派蕭條景象。燥易傷肺，肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀等癥狀。此時若被風寒所欺導致外感寒、熱、燥，接而引發咳嗽，則更容易使肺氣不清。

這時，最簡單的養肺方法就是喝上一杯溫水。由於氣候乾燥，呼吸道很難保持合適的濕潤度，故而秋季應比其他季節每天多喝500ml左右的水來消除不適感。另外也可以煮些銀耳湯。銀耳味甘淡，滋潤而不膩滯，具有生津潤肺、益氣活血的作用，對體虛者尤為適用。

多曬太陽

秋季草木凋零，外界一片蕭瑟，人的心情很容易會被自然環境所影響，由此導致秋天心情不暢，思緒低迷。而陽光除了能補鈣，也能防止抑鬱，充足的日照可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌。這將有效改善情緒低沉、精神抑鬱等不良心理。多在室外感受溫暖的光照，精神也會隨之振奮。

加強運動

適量的鍛煉會幫助改善血液循環系統與呼吸系統、有利於人體提高抗病能力，並增強身體的適應能力，使人加強對外界變化的敏感度，提高神經系統做出預判的反應速度。

秋季適宜選擇稍為平緩的運動，如登山，徒步，慢跑或騎車等。這個時節溫度合宜，不冷不熱，在登山或慢跑的過程中不會導致大量出汗，還能緩解情緒上的緊張，消除壓力。另外，此時的運動量也不應過大，無計劃、無規律的鍛煉不但不能強壯身心，反而會對身體造成損傷。

泰美山谷，用純凈食材，締造有機生活！

我們鼓勵你，不再單純關心口味的好壞，也要了解食物的來源和背後的故事。

對自己和家人，做出更健康、更負責的選擇，做一個有智慧更有顏值的吃客，一個用食物改變世界的人！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！