有氧運動VS無氧運動 你更適合哪一種
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09-05
你知道嗎？？
正在減脂、減重的你，是否知道運動也是相當重要的事情，可你是否也只知道，有氧運動和無氧的運動的區別在哪裡呢？
1：定義
有氧運動：
又叫「心肺運動」，主要依靠有氧能量代謝的運動方式，增強心肺耐力
無氧運動：
又叫「力量訓練」，利用阻力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積
2：健康獲益
有氧運動：
對循環代謝有益
無氧運動：
對骨骼肌肉有益
3：心血管健康
有氧運動：
可以顯著降低血壓，改善血脂水平，降低心臟病風險
無氧運動：
短期內影響不如有氧運動明顯，但是仍然可以減少脂肪降低心血管病風險
4：血糖
有氧運動：
可以增強胰島素敏感性，改善臨床結局
無氧運動：
短時間內降低血糖能力不如有氧運動，但長期同樣有獲益。
5：配胖和脂肪肝
有氧運動：
可以增強胰島素敏感性，改善臨床結局
無氧運動：
短時間內降低血糖能力不如有氧運動，但長期同樣有獲益
6：骨骼肌肉健康
有氧運動：
對骨骼肌肉的影響不如有氧運動大
無氧運動：
可以增強關節穩定性，改善柔韌和平衡
7：精神生理健康
無氧運動：
可以增強認知能力，緩解壓力，改善抑鬱和焦慮
無氧運動：
同樣可以增強認知功能，緩解壓力，改善抑鬱和焦慮
8：鍛煉身體
有氧運動：
快步走、跑步、游泳、騎車等
無氧運動：
啞鈴、舉重、俯卧撐、卷腹等
以上就是有氧運動與無氧運動的區別啦，各位小夥伴可以根據自己的情況，選擇相應的運動噢~
當然，如果你不想做運動，那麼喝燕教授就能喝出身材，吃出曲線。
最後，我們的建議是：享瘦就喝燕教授吧！
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