你是硬肩族嗎？加班、熬夜、吹冷氣，你需要這些解決方法
小噗知道大家現在生活工作壓力山大，經常免不了要經常熬夜加班。關於熬夜加班，想必重視身體健康的大家是最不願意接受的，但是往往不遂人願，老娘還是得有飯碗的啊......
既然避免不了要熬夜加班，那我們應該怎麼樣做來使自己受損的健康得到一定程度的恢復呢？今天小噗來和大家分享一些秘訣，希望大家能用得上喲。
長期待在室內伏案工作，加班熬夜加上吹冷氣，肩頸勞損是避免不了的。漸漸地變成了硬！肩！族！
什麼是硬肩族？
聽名字就知道是肩膀僵硬。就是因為肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬，通俗點兒說，就是肩膀總是綳著勁兒。
硬肩族的長期健康困擾？
肩膀僵硬，頭疼等等問題總是上班族的大困擾。尤其是你們坐辦公室一坐就是一整天，渾身上下緊繃的肌肉讓大家各種不適。
因為硬肩族的肩膀過於「用力」，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔。肌肉的收縮又壓迫到血管和神經，導致血液循環不夠好，所以大家的肩膀和脖頸總覺得疼。
老硬肩族們長時間的問題可能還會出現頭疼，手腳冰冷等癥狀。並且！壓迫肩膀處的神經還會致使身體的自律神經紊亂，所以硬肩族總是莫名其妙地發脾氣，或者是莫名其妙的出現低落感！
愛美的你們最在意的就是自己的皮膚了。因為肩部，頸部以及胸部的肌肉如果長時間處於收縮狀態，就會導致下巴的皮膚鬆弛，出現皺紋。而且，血液的循環不好，也會造成了膚色的暗沉。
最最最重要的影響是：一旦肩膀過於僵硬，繃緊的肌肉就會導致呼吸短促！給肉體造成負擔！so,在這種不自然的狀態下工作，失敗的可能性會大大增加喲！
覺得自己沒救了？教你秘訣！
現在很多的年輕人可能都過著「拿命換錢」的日子，阿噗也在工作中，也曾經歷這樣飽受摧殘披星戴月的日子。原本朝氣蓬勃的我，連續幾日加班後便小臉蠟黃，精神萎靡。
熬夜之後，睡眠的不夠會導致脾胃得不到好的休整，身體無法順利排毒。
因此熬夜的當晚包括熬夜第二天的飲食，不要吃得過飽，也不要吃不易消化的食物，以免給脾胃帶來更大的負擔。有的小夥伴們就愛在深夜習慣性來個燒烤宵夜，這樣是非常滴不健康的！
熬夜後，身體會產生過量的自由基，破壞我們的免疫力。所以我們就可以適當服用些抗氧化性能好的營養物，比如綠茶、維生素E、枸杞、黃芪等，都能幫助很好地分解自由基。
洗個熱水澡也可以讓你放鬆一天的疲憊喲，再來一杯熱牛奶來助眠吧！
熬夜當天，大家可能會選擇睡個天昏地暗，其實這樣過量的睡眠會導致代謝變緩和阻礙排毒。所以小噗建議大家不要起太晚，可以用午睡來緩解疲憊。
熬夜會導致我們的身體缺失很多水分！所以熬夜那幾天，大家切記每天至少八杯水！八杯水！可以幫助我們身體補充水分。
加班熬夜對於女性來說，最大的損傷是對皮膚的損害。熬夜後可以用面膜急救。也可以多過吃一些富含VC的水果以及膠原蛋白的食物來幫助自己的皮膚恢復。
經常對著電腦，眼睛當然很疲憊啦，因此長期加班的朋友們，可以多吃些動物肝臟或者通過補充維生素B營養片來保護視力。愛護眼睛很重要喲！
靠譜小物你值得擁有！
花王家明星產品「蒸汽眼罩」齊名的產品，利用發熱來消除疲勞。採用超薄的伸縮材料，直接貼在脖子後面就好了，價格實惠又好使。
貼好後會慢慢發熱到40度左右，促進肩頸的血液循環。隨時都可以貼一貼喲！
日本花王夜間蒸汽肩頸貼參考價格：14片裝／66元
有無味和薰衣草兩個味道，小噗一般會在辦公室和家裡都備著，睡覺一般都用薰衣草味助眠。
大家還可以在坐飛機或者高鐵的時候帶上幾片，抽著空讓肩頸放鬆一下是很機智的選擇。
sinil pharm的疲勞貼是在韓國葯妝店購入的，它更像是膏藥貼，不過味道相對溫和。一貼大概可以持續12小時，緩解疲勞。
直接貼在皮膚上，會感受到微微的發熱，放心，撕下來也不會扯到皮膚。
韓國sinil pharm疲勞疼痛貼參考價格：89元／40貼
這款疲勞貼也分熱貼和冷貼，可以在夏天和冬天分開用。特別是夏天吹空調後緊繃酸脹的感覺，貼了之後馬上就會舒緩下來。主要是一盒有40片，真的是非常便宜大碗了。
最簡單的方式
用熱水泡腳！你只需要一盆熱水！就可以解乏！熬夜之後用熱水泡泡腳，因為腳部經絡非常密集，可以疏通疏通你的經絡，使人體氣血調和！
還有！約上你的小夥伴們一起去體驗中醫推拿吧！地道的中醫按摩手法可以讓酸痛處和疲憊感有大大的緩解喲！
文 healy hu
新媒體編輯 healy hu
圖片來源於網路
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