想讓你的孩子「高」人一等嗎？這位媽媽每天給孩子吃這些，孩子真的長高了不少

要說孩子個子問題，七分看基因，三分看後天，基因使我們無法控制的，但這後天因素，我們是可以做主的，那後天究竟要怎樣孩子才能長得更高？一起來看看吧！

首先，營養要充足，都知道鈣元素影響孩子的骨骼發育，可一味的補鈣卻不一定都能促進孩子生長發育，如果作為媽媽的你的身高不是很高，也不要過於勉強自己的寶寶，特意給寶寶買很多的鈣片服用，希望能夠幫助寶寶長個。其實，想要幫助寶寶長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品並沒有什麼好處，還可能對寶寶的生長發育造成不利影響。

其次，吃什麼都好，挑食最不好，營養均衡講究的是葷素搭配，維生素，蛋白質之類的營養那是一個都不能少？別說這些與身高沒什麼直接聯繫，可他們與身體健康有聯繫，身體不好，想長個，那麼大的個，你的營養跟的上來嗎？所以均衡的營養比什麼都重要，養成挑食毛病的孩子更加不容易長高。

然後，不得不提一下孩子成長需要的營養元素了：

優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。

多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

鈣：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。

培養良好飲食習慣：家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

營養均衡：人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

最後，所謂的後天因素不僅僅要飲食均衡，充足的睡眠和適當的鍛煉同樣有助於骨骼的生長發育呀！這點是家長們千萬不可以忽視的。

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