燕窩吃多久會有效果？趕緊對照一下！

很多初次吃燕窩的人都會問「燕窩吃多久有效呀？」，有經驗的吃貨們都會這麼說，如果一個月吃2、3次燕窩那是肯定沒有效果！正所謂「量不在多，重在堅持「，任何的滋補品都要堅持一段時間才會有效。下面向大家介紹一下不同需求不同用量的標準~

大家可以根據自已的身體情況和想達到的效果選擇干燕窩的用量。

1.經濟型的用量

每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）

適用人群：電腦工作者，普通保養，改善輕微亞健康狀態。

2.標準型食量

每月90-150克（3-5克/次，每天1次）

適用人群：中年，吸煙，長期電腦工作，長 期戶外工作，長期化妝，孕婦，哺乳期，產後恢 復，更年期，體質虛弱，內分沁失調，營養不勻衡和正在塑身人群等，針對更年期綜合症，婦科，內分沁紊亂，體質虛弱，營養不良，皮膚色素沉著，膚色暗淡無光，皺紋明顯，表皮晒傷，乾性、混合性膚質，長豆，無名腫毒，上火，呼吸道不適，心腦血管，內臟虛弱。

3.輔助理療量

每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）

適用人群：孕產女，產後無奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術後等人群，針對皮膚頑疾，肺部、心腦血管及其他內髒的疾病的輔助治療。

溫馨提示：稱干品定量不如直接燉好後用勺去定量來的簡單準確，燉好的燕窩一勺約為干品一克，有失眠現象的人燕窩要在睡覺前1個小時以前食用。孕婦4個月後應加量。

量不在多 | 重在堅持

有條件的話每天吃當然較為理想，由於每個人職業、進食時間、飲食習慣不同，為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。

如：

關之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窩；

施念慈認為「吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我則習慣於睡前吃兩匙燕窩」；

黎姿「每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣循環下去」；

楊千嬅「每日一湯匙已經足夠」；

鄭秀文每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶；

梁芷珊每天早上一定會先吃燕窩；

楊采妮吃的就不多，每個月吃燕窩一次。

那麼，究竟吃多久會有效果呢？

改變肌膚：3個月以上

每個月食用燕窩1-2次，是無法達到效果的。眾所周知，對於藥品而言，效果快的，也是最傷身體的。當然燕窩是葯食同源，少量多次，堅持不懈才能出效果。皮膚的更新周期是至少28天。權威機構分享結果，吃燕窩通常需要堅持90天以上，才能感覺到皮膚的改變。當然，你能堅持一年，二年甚至更長的時間，固然更好！

所謂皮膚的「更新周期」是指角質形成細胞的生長周期。角質形成細胞從基底層開始分裂到達表皮的最外一層既角質層的形成，需要28-75天不等。這是學術上的理論總結。各家都有其理論依據，有28天、45天......至75天等幾種觀點。但具體到每一個人，就有區別，如正常的皮膚，受損的皮膚等個體差異很大，其角質形成細胞生成的具體時間不等，不能千篇一律，誤認為就是28天。應該說，「更新周期」至少是28天。角質細胞每天都有新生的沒有固定時間。

對於孕婦：12個月以上

根據眾多孕婦的經驗總結，備孕的時候吃燕窩，比孕期再開始吃燕窩的效果好很多。也就是我們常說的，一人吃二人補。

孕前、孕期、孕後吃燕窩，做一個與眾不同的媽媽。

其一：增強免疫力，少生病

其二：減少妊娠紋

其三：氣色好，不易發胖

其四：增強寶寶大腦發育

其五：寶寶皮膚白皙

當然燕窩也不是萬能的，不是說吃了燕窩的寶寶皮膚一定白皙，孕婦一定沒有妊娠紋，但是在同等條件下，會大大提升這種概率。

對於吸煙人群：6-12個月以上

潤肺是燕窩的經典食效，為歷代醫方醫書所首肯。《本草再新》記載燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽。《本草從新》記載燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損癆瘵之聖葯，一切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。

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