既然瑜伽能減肥，為什麼瑜伽老師的腿還那麼粗？

有的朋友會有疑問：「為什麼有的瑜伽老師腿還那麼粗，瑜伽沒有減肥的功效嗎？」

瑜伽是可以減肥的，但另一個有趣的事實是：瑜伽最初不是為了減重而設計的。5000年前，瑜伽習練者不會整天坐在電腦前，因缺乏運動而肥胖。

因此，也許剛來到瑜伽墊上時，我們還在心心念念得到一個「瑜伽翹臀」，但當真正開始習練時，瑜伽真正的力量便開始出現了。

Lynn以前不敢面對全身鏡，她憎惡自己的身體，最多只會對著鏡子照照臉，後來她開始參加位於紐約的瑜伽中心的一些課程，她的自我批判從此開始慢慢減弱。那裡的老師不斷強調接納身體的優勢與弱點，這讓Lynn對自己的外形感到更加平和。

「我不再恨自己的身體，我不會說自己已經達到熱愛身體的狀態，但我遠比以前更加尊重它。」她說。

Lynn 的難題並不稀有。根據1997 年《今日心理學》雜誌的調研，有56% 的女性和43% 的男性對自己的整體外形並不滿意。

時尚媒體通常會給大家傳遞一個錯誤的印象：只有維密天使那樣的身材才是好身材，其他都是肥胖臃腫的懶豬。實際上每個人的體型都不同，在《瑜伽》雜誌9月增刊，兩位瑜伽老師為我們列舉了常見的5中體型：沙漏型、直筒型、蘋果型、梨型。

直筒型身材很難出現腰線，而沙漏型身材則有著勻稱的細腰。這些體型是我們本來的樣子。

當我們開始規律地習練瑜伽之後，就會意識到，不是我們的身體出現了問題，而是我們對自己的身體心懷痛恨，瑜伽習練為我們創造了一個機會重建與身體之間的關係，教會我們欣賞身體原本的樣子。

習練時，我們專註於通過呼吸放鬆緊張的肌肉，或是感受髖部的正位，以至於忘記有關外形的一切。瑜伽幫助我們向內觀看，關注在體式中的感受，而不是外在看起來如何，瑜伽鼓勵我們放開對身體的種種期待和批判，只是享受它的動作。

久而久之，這種已經內化成為經驗的、與身體的關係甚至可能使得我們拋掉鏡子、回到內在，過濾掉那些社會壓力以及不切實際的期待，學會接納我們本來的樣子。

所以，有些瑜伽老師的腿不如超模那麼細，是因為她的體型本來就是那樣，又或者，她對自己的身體已經很滿意，雙腿充滿能量，跳躍有力，並沒有糾結於粗或者細。

心理學教授Roberts 博士和其他專家所做的研究顯示，如果你對自己的身體有信心，你就很有可能擁有很強的自尊。

任何一個上完瑜伽課感到開心和柔軟的人，都能從經驗中得知瑜伽可以幫助人們建立對身體自我的好感。但這種效果是怎樣發生的呢？

經驗告訴我們，只是在瑜伽墊上做些簡單的體式，就能讓我們感覺良好，肌肉得到拉伸、緊張的區域變得放鬆。一堂流瑜伽課後，我們體內的胺多酚甚至可能自然而然地獲得提高。

伴隨規律的瑜伽習練，我們不僅看到生理層面的變化（更強的力量、耐力，更高的靈活度、柔韌度），同時開始感到與身體聯結更強烈。經過一段時間的規律習練，很多人發展出了對身體的欣賞，這是此前從未有過的。

一些人的體重有所下降，皮膚煥發光芒，眼睛更有神采；另一些人身上則有了更加細微的變化：他們發現自己的每個動作充滿力量和魅力。當你走在路上，也能感覺到之前鍛煉的肌肉，這是肢體感知的提高，通常能夠帶來持久的積極感受。

隨著時間的推移，我們的習練不斷進步。忽然有一天，我們驚喜地發現自己可以保持在頭倒立中，或是在起重機式中保持平衡。就在我們以為自己已經到達極限時，不知不覺又一個串聯體式完成了。

這一個又一個「里程碑」貌似微不足道，但卻帶給我們足夠的信心。在瑜伽中，你可以充分喚醒身體的機能，這真的讓人很有成就感。成就感很棒，但更有價值的是藏在那份成就背後的與身體的親密共融。當我們學著以這種全新的方式與身體互動，我們通常也會更加接納它，甚至感激它。

接納意味著持續地與身體同在以及我們如何感知它，當身體變得越來越好、越來越強健，我們確實非常容易感到滿足。通過強調接納，瑜伽教導我們全然擁抱自己的強項與不足。

在習練中，為了不讓自己受傷，瑜伽有時甚至要求我們質疑權威，它告訴我們為了給予自己獨一無二的身體以尊敬，可以存在一些合理的忽略老師指導的時刻。換言之，若要學習如何不去理會那些無謂的或是有害的社會壓力和期待，瑜伽是一個極佳的訓練場，學著尊敬自己的天性、需求以及聆聽內在的聲音，是一個微妙、有時甚至極具挑戰的過程，但往往能帶來巨大益處。

5000年前，瑜伽最初不是為了減重而設計的，但對於那些長期為身體層面的恥辱感和焦慮所困的人來說，這種練習將是一份巨大的禮物。

習練瑜伽帶來的意外收穫，就是不再無節制地追求完美。健康的身體本身就是一種福氣，但是健康並不等於完美。無論你的技巧多麼精進，瑜伽不過就是一種習練而已。我們總能學到更難的體式或是在體式中保持更久的時間。我們習練得越久，就越能從瑜伽中學到追求完美是沒有意義的，對習練、身體來說皆是如此。

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