當前位置:
首頁 > 健身 > 掌握這些健身知識,會讓你在健身中避免受傷

掌握這些健身知識,會讓你在健身中避免受傷

職業運動員最害怕的就是受到傷病的困擾,再頂尖的運動員一旦在場上受傷,技術再厲害,英雄無用武之地,沒有用,有的甚至因為傷病,毀掉了整個職業生涯。只要是運動就有受傷的可能,健身也不例外。健身時一旦受傷,不止是短時間內不能在鍛煉了,也會給生活帶來困擾。

在平時的健身中,應該重視起來,了解一些容易受傷的情形,避免自己受傷。

1、不要忘了熱身

有些健身者平時特別忙,健身也是抽空去,他就覺得我時間不多,沒時間熱身,直接去運動。有的沒養成熱身的習慣,平時也不注意,感覺熱不熱身沒什麼差別,反正不熱身也沒受過傷。

不要有這些錯誤的觀念,熱身可以降低肌肉的粘滯性,使關節里滑液增加,讓神經系統興奮。如果不熱身,很容易在運動中出現眩暈,肌肉拉傷的情況。

2、熟練掌握健身器材

健身中,要把每個動作做標準,這樣不僅會使你的訓練更有效,還能避免受傷,尤其是用到各種健身器材的時候,動作不標準、不規範,很可能這些器材會「傷害」到你。生活中這些情況時有發生,要引起足夠重視。掌握每種器材的規範動作,運動中把每個動作做標準。

3、不要負重過大

健身是一件循序漸進,需要堅持的事情。所以不要心急,慢慢來,剛開始負重輕一點,慢慢的增加負重,千萬不要超過自己的能力範圍之外。我也多次強調過不是負重越重越好,適合自己的才是最好的。在健身房不要看到別人負重那麼大,自己負重小了會很沒面子。放下自己的尊嚴,默默的去鍛煉吧!總有一天別人也會羨慕你的。

4、健身不要分心

在這個浮躁的社會中,很難靜下心來專心做一件事情,就連開車有人還會捎帶的玩手機,很多慘禍就是這樣發生的。現代人離開手機兩分鐘就難受的不行,你有沒有在健身時有手機聊天的習慣,最好改掉這個不好的習慣吧!健身就專心去做,分心有可能會讓你受傷啊!

5、不要運動過量

這個和負重過大是一樣的道理,有多少能力耍多少本事,超過自己能力範圍的千萬別做。有的人就是平時很少鍛煉,偶爾鍛煉一次,就超負荷運動。實際上,突然間的高強度鍛煉是沒用的,只有長期堅持下去才會能達到健身目的。

注意這些情形,希望你避免在健身中受傷。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 軟妹健身 的精彩文章:

這幾個是過度健身的信號,中招的趕緊醒醒啊!
想要健身的你,應該從什麼地方開始?
健身後應該怎麼做,你做對了嗎?
黃曉明捐50萬,鄧超80萬,萬達1000萬,劉強東讓網友怒贊
黃奕女兒長得丑像爹?看完黃奕小時候的照片完全改變想法

TAG:軟妹健身 |