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6個行為最傷肝,養肝護肝的5種食物

肝是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等,也製造消化系統中的膽汁。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。

哪些行為最傷肝

1、睡眠不足

現在的生活質量提高、夜生活很精彩,很多人都養成了晚睡的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。睡眠過程中,肝臟夜間的自我修復,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,也影響到肝臟。

美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,「晚睡族」應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

2、早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便排除體外。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

吃的太飽就會對腸胃造成負擔,引發脂肪肝。暴飲暴食會使身體內的自由基大量增加,這就與肝臟的工作原理相違背,因為肝臟的主要「工作任務」是排除身體內的自由基與毒素,而此時自由基的增加,就加重了肝臟的負擔,使肝臟受損。

4、濫用藥物

長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。專家表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。胡亂吃藥對肝臟也是特別不利的,因為吃下去的葯極有可能會使肝臟的功能下降,進而導致肝病。

5、經常喝酒很傷肝

酒是人們交往的重要橋樑,沒有酒,生活似乎會缺少了一種意境。但酒喝多了對肝特別不好,特別容易誘發酒精肝或肝中毒,嚴重的還會有生命的危險,所以酒雖好,卻不能貪杯!

6、偏愛油炸食品

美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

養肝護肝吃什麼好

1、高蛋白

可以多吃一些動物內臟、瘦肉、蛋類等等具有高蛋白的食物 ,這些對於保護肝臟有著很好的效果。

2、蔬菜

現代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機鹽含量不足的情況,這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。

3、西瓜

西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用,同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質。蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質,這具有很好的護肝作用。

4、食醋

食醋胃酸,這樣醋酸味能夠進入肝臟之中,達到以味補肝的作用,能夠起到散瘀、解毒等等 作用,是補肝的上品之物。

5、烏梅

烏梅除了補肝之外,還能夠有效的增強肝臟的解毒功能,所以也能夠具有借宿醉的作用。

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