刷牙時牙膏到底要不要沾水？你又被騙了！
刷牙時沾水好，還是不沾水好？
最近，朋友圈瘋傳一篇文章《你知道刷牙時，牙膏為什麼不能沾水嗎？》。這篇文章告訴我們，刷牙不是靠泡沫，沾水後刷牙就沒效果了。
謠言文章截圖
其實這是一篇謠言，在微博、朋友圈已經傳了很久了。
此謠言稱「刷牙會起很多泡沫，讓人誤以為自己刷了很久而提早結束刷牙」。實際上，刷牙是一項很枯燥的重複活動，不管是否沾水，刷牙時人們都會感覺時間過得很慢。
人嘴裡一般有28顆牙（不算智齒），每顆牙的3面都要刷，一共84個牙面，2分鐘內每個面平均刷不到兩秒，並不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
對於刷牙的時間，光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷，最好以時鐘作為計時參考。
那麼沾不沾水對刷牙效果有沒有影響呢？
實際上，除了某些抗敏和美白牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。
刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起到輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。
不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升。刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
對於敏感性的朋友，牙膏吸收太多口腔粘膜的水分，可能會難受甚至掉皮。
所以」刷牙時牙膏不沾水」這個說法並不正確。目前也並沒有任何權威的研究結果支持這一說法。
最好的做法應該是刷牙前喝一口水，潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。事實上大多數人也是這樣做的。對於刷牙這件事，大家無需刻意去改變自己的習慣。
出品：浙江省科學、騰訊·大浙網《新聞課》
統籌/作者：高振宇
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