幾招解決口氣尷尬

口氣又稱口臭，是指從人體口腔或其他充滿空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽所散發出的臭氣。口臭嚴重影響人們的社會交往和心理健康，WHO 已將口臭作為一種疾病來進行報道。調查資料顯示，中國口臭患病率為27.5%，西方國家則為50%，全球約有10%～65%的人曾患有口臭。

產生口氣的原因

01

情緒

容易激動、發怒或者憂鬱的人，常發生口臭。焦慮者精神長期處在緊張狀態中，生活相對不規律，睡眠質量低，也會導致口臭。

02

飲食與藥物

飲食習慣對口臭的形成起重要作用。洋蔥、蒜、動物脂肪等食物都會引起口臭；嗜好肥甘厚味、辛辣、煎炸食物，或者吃得太多也與口臭有一定關係。還有一個原因是喝水不足。此外，病人服用二甲基硫化物、奎寧和抗組胺類藥物後也會產生口臭。

03

炎症與便秘

消化道炎症可能導致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內容物滯留、反流而易湧現口臭；便秘者，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會因氣息反流到口腔，導致口臭。

04

煙酒嗜好

吸煙、喝酒不僅能使人的神經系統興奮，也會使口腔內厭氧菌活躍。通常情況下這種口臭更嚴重，持續時間更長。

應對口氣的措施

口臭並不可怕，只要查明原因是可以治療的。首先考慮口臭是口源性還是非口源性的，對於不能排除與口臭相關的因素，如呼吸系統疾病、消化系統疾病、實質臟器損害等，則應該先對這些疾病進行局部或全身的系統治療。

加強口腔衛生對於口源性口臭的預防，加強口腔衛生，選擇正確的刷牙方法，每天至少刷2 次，並養成進食前後漱口的習慣。進行舌面清潔也是非常重要的。由於80%～90%的口臭是來源於舌背，因此，建議學會正確使用舌刮匙來清潔舌面。

預防便秘糞便在身體里會造成毒素堆積，從而導致面色發黃、虛熱上火等身體問題，而這些問題也會導致口腔發臭。及時排便，可以將毒素排除體外，不但能解決口臭的問題，還能保持腸道健康。

不熬夜熬夜打亂了正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，同時也加重了肝臟本身的負擔。

戒煙忌酒吸煙會造成煙在牙齒上堆積，形成大黃牙，這些牙垢比較疏鬆，就是口腔藏污納垢的所在，會造成口臭。喝酒，尤其是醉酒，對腸胃造成刺激，引起腸胃疾病，這些疾病也是造成口臭的原因。

辨證施膳

佩香茶豆蔻1.5g，薄荷4.5g,藿香3g,佩蘭6g。四葯共為粗末，沸水沖泡，蓋燜10分鐘，代茶飲。適用於過食肥膩，消化不良，納呆食減，脾胃濕熱的口臭。

茱萸粥茱萸10g，姜2g，糯米100g。茱萸用紗布包先下鍋，再入糯米、生薑煮稀粥，成粥後揀去茱萸、生薑。適用於寒濕凝重，胃脘作痛的，苔厚口臭。伴有實熱者不宜食。

荔枝大棗粥紅棗15g,粳米50g，荔枝60g。荔枝去殼帶核，與大棗、粳米加水入砂鍋內煎煮成粥，溫熱空腹食。適用於煩渴、氣短、心悸怔忡、胃脘寒痛的口臭。溫熱病者忌服。

清熱飲菊花5 g，夏枯草3g，白芍5 g，石斛2 g，桑白皮2 g放砂鍋中浸泡10 分鐘，然後用文火煮沸加適量蜂蜜當茶飲。有平肝息火、滋養腎水的功效。

另外，西瓜、梨、柚子等水果能夠起到清熱去火的作用，還有蜂蜜水、銀耳等等食物也可以幫助身體排除毒素，緩解口臭問題。

現實生活中，很多人認為口臭並不是什麼事兒，往往靠嚼嚼口香糖暫時除除異味而已。其實，僅僅嚼口香糖並不能真正遠離口臭，只有弄清楚造成口臭的原因，針對性地加以解決，才能遠離口臭的困擾。

中國臨床營養網編委、專家顧問

廣東省家庭醫生協會營養分會常委

深圳市醫師協會營養分會副會長

中南大學營養與食品衛生學碩士

深圳市中醫院臨床營養科副主任醫師曾瑤池祝您健康快樂！

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