多喝骨頭湯能補鈣？這是騙人的！這4種補鈣食品，比骨頭湯強百倍

說起補鈣，大家首先想到的是喝骨頭湯，但實際上，骨頭湯中的鈣含量非常少，倒是裡面的脂肪含量有很多，所以喝骨頭湯，不僅不能夠補鈣，還有可能讓我們越喝越肥呢。那到底什麼才是補鈣的食物呢？第一個，牛奶及奶製品，牛奶是公認的補鈣佳品，每100毫升含鈣量約為104毫克，牛奶中還含有豐富的優質蛋白、乳糖等，可以很好的促進鈣、鋅等礦物質的吸收。另外，吃豆製品也能夠補鈣，如豆腐、豆腐乾等，每百克豆腐含鈣量是130毫克左右，而在加入滷水或石膏之後，鈣的含量更加豐富……

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