我們試穿了Nike用來破2的真鞋，告訴你到底值不值得買
「這雙鞋完全為高手定製，跑起來的時候基本只有前腳掌跖球部有支撐，其他部位落腳無感，對於懂得跑步技術的人來說，很輕，像是不穿鞋，卻跑得很爽」
這是Fred穿著Breaking2項目的定製跑鞋Nike Zoom Vaporfly Elite，跑了十分鐘的不同配速的間歇跑之後的第一感受。
Fred是我們的好朋友，姿勢跑法認證教練，自己還開了一家專門做測試的工作室。上周一，我們帶著三款Nike新鞋（包括1雙breaking2版本的真鞋，國內唯一一雙）在他的工作室進行了測評。
這三雙跑鞋分別是：Nike Zoom Fly、Nike Air Zoom Pegasus 34和Nike Zoom Vaporfly Elite。其中，Nike Zoom Fly 和 Nike Air Zoom Pegasus 34分別著重滿足跑者的比賽和訓練需求，Nike Zoomx Vaporfly Elite則專門針對Breaking2項目。
什麼是Breaking 2
Photo via Nike
在聊鞋之前，先介紹介紹Breaking2。
Nike今年的Breaking2想必跑圈無人不知，它志在
把馬拉松的成績跑進兩小時以內，突破兩小時大關
。跑步學院也寫過相關報道：Nike向「不可能」發起挑戰，明天世界紀錄將可能提高2分58秒。馬拉松世界紀錄從2小時6分零5秒到2小時2分57秒經歷了漫長的16年，在2014年才最終實現這3分鐘的巨大突破。
如果根據歷史進行推算，距離馬拉松突破2小時大關還有很長的路要走。它其實是一次挑戰和解鎖人類潛能的嘗試。
今年的Breaking2匯聚了不同比賽中拿過馬拉松或者半程馬拉松的世界冠軍，各個領域的頂尖人士，今天評測的鞋子之一：Nike Zoom Vaporfly Elite ，就是本次Breaking2項目為跑者專門打造的跑鞋。
這3雙鞋，到底怎麼樣？
01
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Pegasus 34主打
穩固、輕質、快速，
前掌和鞋跟中添加了Nike Zoom Air氣墊單元，同時採用了優質Cushlon ST泡沫材料。在提供柔軟緩衝的同時，又能提供靈活的足底支持。
Nike Air Zoom Pegasus 34所採用的最新Flymesh鞋面使用了半透明的單絲紗，確保了輕盈的感受和良好的透氣性。
在外底側邊部位添加橡膠凹槽溝紋設計，實現流暢過渡體驗。
圖：Fred穿著Zoom Pegasus 34在跑步機跑步
上腳感受
跑步時候避震效果良好，緩衝功能強，腳底中部的支撐性也很好；
即便Fred腳比鞋子小了一號，後跟也沒有摩擦感，很舒服。
圖：Fred示範姿勢跑法的肌力訓練
針對人群
受眾比較廣，適合跑步技術沒有認知的小白（為什麼，後面慢慢講）。
和其他普通跑鞋的對比
算是延續了主流跑鞋的優點，在各個功能中的緩衝，避震等功能都比較完善。
圖：Fred示範姿勢跑法的肌力訓練
Fred說：「覺得可以用在很多場合，無論是中長跑還是日常訓練，甚至平時穿也是一雙不錯的時尚運動鞋」。
02
Nike Zoom Fly
接下來，到了速度能滿足比賽所需，同時耐久度滿足日常訓練所需：Nike Zoom Fly跑鞋。
鞋面由Nike Flymesh與中足動態Nike Flywire飛線科技構成，實現輕盈的包裹性。
超輕、超軟、高回彈的Lunarlon泡沫材質，前後鞋底的10毫米的高度落差，整體高度33毫米，旨在保護跟腱和漫長奔跑過程中的衝擊防護。
中底內置注入碳纖維的全掌型尼龍板；Lunarlon 緩震系統由柔軟泡棉和硬質泡棉組成，近乎無縫的一片式 Flymesh 鞋面具有透氣性和完整的足部包覆效果。
圖：Fred穿著Zoom Fly 在跑步機跑步
上腳感受
拿在手裡比較硬，但穿著和跑起步來很軟，比想像中輕很多；
雖然Fred的腳掌比鞋子小一號，但是穿著的時候居然有很好的包裹和支撐感覺，腳跟也沒有摩擦；
跑步時前腳掌落地的時候感覺很好，很軟很舒服，比較鼓勵前腳掌著地；
前腳很穩，也沒有窄的感覺。
圖：Fred穿著Zoom Fly 在跑步機跑步
針對人群
對跑步技術有一定認知的跑步者
和Pegasus 34及普通跑鞋對比
很明顯的驚喜之處：很好的包裹和支撐性，卻沒有壓迫感；
更鼓勵正確的跑步技術：
當前腳掌落地時，會感受到很強的支撐和柔軟彈性；
配色清新。
圖：Fred穿著Zoom Fly 進行核心肌力練習
購買建議
買這個鞋子，要考慮稍微大一號 ，不要按照自己的通常號碼來購買
03
Nike Zoom Vaporfly Elite
Nike Zoom Vaporfly Elite 使用Nike ZoomX 中底科技，專為 Breaking2 而生的採用全新 Nike ZoomX 中底科技跑鞋。
Zoom X，介於塑料和橡膠的性能之間，為通常中底材料三分之一的重量。這使得鞋子用更厚、更具彈性的鞋底，也不會過於笨重。
據官方數據稱這個厚厚的鞋底內部，嵌入了一個薄而彎曲的碳纖維板，以加固鞋子，以便在跑者的腳趾彎曲時最大限度地減少能量損失，而不會增加對小腿肌肉力的需求。
可以說是一雙為了速度去掉無關的組件，只保留腳底擊中地面位置的緩衝層和離開地面部位的橡膠的跑鞋。
貼合輕質的 Nike Flyknit 鞋面在跑步過程中提供足夠的支撐和包裹，由此構成一個包含超輕、高回彈的 Nike ZoomX 中底和單向碳板的動力組合。也表現在在碳板獨特的「鏟形」幾何形狀上，從中底的標誌性鉤子中也可以看到。
圖：Fred穿著 Zoom Vaporfly Elite 在跑步機上跑步
上腳感受
能感受到只有前腳掌跖球部有支撐，且落腳落在這一點會非常之爽；
除此之外，其他落地部位都無感，無論是腳尖還是腳跟落地，都沒有相關避震和緩衝。像是
「強迫」你用正確的跑步姿勢；
中底同樣輕盈柔軟的包裹性，並感受到很強的支撐和保護。基本是一雙為跑步高手量身定做的鞋子。
Fred穿著 Zoom Vaporfly Elite 進行跑步核心肌力練習
針對人群
擁有跑步技術的高手
針對跑者的購買建議
是一款定製的馬拉松鞋。這個鞋子對跑步時候的腳尖和後腳跟沒有什麼支持，在正確的跑步姿勢情況下，在應該落地的地方落地的時候會很爽。
適合具備熟練跑步技術，並能持續保持的高手才適合這雙鞋鞋，說的具體一點，如果你馬拉松成績在3小時15分鐘以內，這雙鞋在跑步中會極大提升你的效率和舒適感，但如果你是沒有跑步技術的小白，只靠耐力和體力去跑馬拉松，這雙鞋對你像是雞肋，根本用不著。
跑鞋對跑步而言，有多重要？
這三雙跑鞋的體驗引發了我們對跑鞋和跑步技術的思考，如果說Zoom Vaporfly Elite是為了提升人的跑步效率而存在，為什麼只有跑步高手才適合穿？有沒有可能跑步小白穿著Zoom Vaporfly Elite，跑步跑的越來越好呢？
Fred穿著 Zoom Vaporfly Elite 進行跑步核心肌力練習
對此Fred說，如果從這個角度認識跑鞋，你不穿鞋才是最好的提升跑步技術的方法（自己會下意識的用前腳掌落地），這雙鞋就像一輛性能良好的頂級賽車，那些具有良好駕駛技術的「老司機」才能充分發揮車子的優點。
同樣道理，如果你的跑步技術不過關，在跑步過程中過度跨步，刻意著地等，既無法體會這雙鞋的優點，你的跑步技術本身也不會讓你更好地享受跑步，反而會加大受傷概率。
那麼，所謂好的「跑步技術」到底是什麼？
就像「姿勢跑法」中說的，好的跑步技術是符合人體力學結構，並充分運用大自然的能量（重力）的跑步方式。他包含以下三個要素：
關鍵跑姿：跑步中落地的瞬間，腳踝，膝蓋，臀部，肩膀在一條直線上；
落下：利用重力作用讓腳掌自然落下，既不用藉助大腿力量踩，也不用後腿蹬
拉起：利用腘繩肌把後腳拉向臀部
更多姿勢跑法相關請參考：總聊姿勢跑法，到底什麼是姿勢跑法？
總結下跑鞋和跑步技術的關係：
穿著輕薄，平底，柔軟的鞋子，會幫助你發展腳掌直覺，從而更好練習跑步技術；
市面上主流的緩衝、避震、厚鞋底的跑鞋，對你發展腳掌直覺，練習跑步技術有阻礙作用；
跑步技術的欠缺是跑步傷痛的最大原因之一；
像Zoom Vaporfly Elite這種頂級的馬拉松定製鞋，適合跑步高手穿著，對跑步小白不推薦。
以上測評觀點來自測評人FREDERIC。
什麼樣的鞋才算「好鞋」？
我們知道，其實目前的市面上90%主流的所謂「好跑鞋」，都在強調極強的避震，緩衝功能，並用厚鞋底來「保護腳跟」，這樣的鞋子確實對腳跟起到一定保護作用，卻某種程度上鼓勵了你用後腳跟著地，而這妨礙了你發展腳掌的知覺，並大大增加跑步時地面對膝關節的衝擊。
而對於跑步小白，提升跑步技術的「好鞋」，是那種輕薄，平底，柔軟的鞋子，能幫助你發展跑步相關肌肉。進而讓你跑的更好。提升跑步技術，關鍵是對跑步技術的認知和重視，如果你從沒覺得跑步技術很重要，那麼可能就不會有提升的那一天。
等到你成為了跑步高手，Nike Zoom Vaporfly Elite就是為你量身定製的好鞋了，會讓你極大的提升馬拉松效率，甚至突破自己的潛能。
Photo via Nike
北京時間2017年5月6日中午11點45分，breaking2項目參與者之一埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge）以2小時25秒的成績衝破終點線。
比世界全程馬拉松紀錄快了2分鐘32秒，全世界一起見證了科技對人類運動發展的巨大提升力量。
埃魯德·基普喬格
以下文字來自李瑛老師（原Runner』s World 中文版執行主編）：
「作為3月半程測試演練和5月正式挑戰義大利蒙扎賽道的親歷者，三個月的時間，仍然無法淡忘當時現場激動人心的一刻。」
三月蒙扎測試演練現場版
最終挑戰成績定格在2小時25秒，沒有人再對人類跑進2小時持更多懷疑態度。「這將是陸續被突破的時間點」，更多的人這樣說。
就如同63年前，當羅傑·班尼斯特（Roger Bannister）成功在4分鐘內跑完了1英里，他的行為鼓勵了更多運動員在接下來的一段時間陸續跑進4分一樣，「挑戰2小時」已經讓更多人躊躇滿志地在訓練場上揮灑汗水，期冀實現自己的「BreakingThrough」。
Breaking2項目起跑
有科技的創新與支持，有團隊的鼓勵，有自身對於跑步趨於成熟的心智和態度，加倍努力、意志堅定、充滿決心，你也開始挑戰一個屬於你的目標吧。
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本次測評者：
姿勢跑法認證教練FREDERIC
優速力工作室創始人
關於優速力工作室：提供頂級測試服務，訓練策劃和目標性個人訓練。 從跑步效率到減脂減重。教練來自法國，墨西哥，俄羅斯，烏克蘭，中國。 工作室地點在北京奧森北園東門附近
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