九個專業技巧讓你健身堅持到底！

01不忘初心

這是一個現在非常常用的短語，但放在這裡還是很適合的。我們當初都是初學者，因為某種原因，開始了健身訓練。我們頭腦中的某些東西讓我們在此時此刻決定，我們必須開始訓練。花幾分鐘提醒自己那是什麼。

你是想為一項運動鍛煉強健的體魄？你是因為太胖被他人嘲笑，找不到另一半？還是看到一個偉大的IFBB Pro的照片，想體驗健身之美？或是和搞肌君一樣，看了太多美國大片，被裡面的肌肉男深深吸引？

不僅要考慮動機的來源，還要考慮你從那次經歷中得到的能量和感覺。如果你在糾結是否要堅持下去，它很可能給你的注入新的活力。

02你想從中得到什麼？

就像某事或某人激勵你開始訓練一樣，你健身總有一個目標或原因。不幸的是，有些人覺得他們應該屈服於同伴的壓力，並專註於他人認為值得的目標。不管你做什麼樣的努力，如果你的目標是取悅別人，那麼你註定會失敗。

你健身的目的是為了從中獲益。所以不要擔心別人認為你應該做什麼，或者他們認為什麼對你來說是可能的。問問自己你想做什麼或你想達到什麼目標，並把注意力放這個焦點上。在這一天訓練結束時，這才是最重要的。

03設置好你的社交賬戶

社交媒體有一個缺點。許多人出於某種原因，會分享一些消極的東西。無論是新聞報道、個人八卦或是負面言論，都會讓你失望。

然而，各種設計媒體都有一個「取消關注」按鈕，你可以隱藏好友的帖子，也可以屏蔽他們。你不會和那些在現實世界中讓你失望的人呆在一起，那麼為什麼要在網路空間里呢？

不要擔心八卦，而是跟隨那些能保持積極心態的人。跟隨那些你尊敬的人。在你自己的生活中取得成功，這樣你就能看到別人也有同樣的積極影響。

設置好你的社交媒體賬戶，反饋積極信息，這會讓你進入一個積極的心態，從而促進你的訓練。

04研究成功人士的成功模式

這裡就不列出名字了，我們都有自己的健身偶像。每當我們看到他們最新的健身視頻，都能產生泵感。

跟隨他們並中吸取能量，了解他們為獲得成功所做的事情。他們是怎麼開始的？他們花了多長時間到達他們的目標？他們克服了什麼困難？

了解更多關於他們的成功歷程旅程可以幫助你前進，因為你會知道，如果他們能做到這一點，你可以做到這一點。

05虛心學習

問任何一個領域偉大的專家，是什麼導致了他們的成功，你可能會聽到類似的答案：「我從未停止學習」，最偉大的導師總是尋求更多的知識。

一旦你覺得你什麼都知道了，就大功告成了。總是有更多的東西要學，它可能不是你所期望的。例如，如果一個健美運動員想練好他的腿，他可能要更多地了解深蹲。

力量舉重運動員要儘可能強大的蹲下，所以他們必須訓練自己的肌肉來幫助他們實現這一目標。因此，看專業教練談深蹲和如何提高是非常有益的。

06得到親朋好友的鼓勵

堅持健身並不是一件容易的事情，這就是為什麼你需要一些親人和密友在你的角落。當你有一天，和他們分享你的問題。你所依賴的人需要積極地支持你所做的事情。無論是你的家人，訓練夥伴，還是親密的同事，他們會鼓勵你繼續進行鍛煉。

07保持積極樂觀的心態

如果你打算做這件事，你應該樂觀地認為你不僅要達到你的目標，而且要為每一次鍛煉做好準備。你應該懷著自信開始訓練，並充滿信心地完成。

也許每次都不是這樣，但是如果你大部分時間都沒有這種感覺的話…是時候改變你正在做的事情了。

08面對現實，每次進步一點點

這可能是你需要改變的。如果你想在12周內把你的深蹲提高50磅，那麼你就不能期望在1周內提高20磅。這是不現實的。這使你自己註定要失敗。你的目標應該是改善每一次鍛煉。

如果你在上周的蹲了7次225磅，本周你蹲了8次，你就進步了。如果你能加2.5英鎊，就是一種進步。每次進步一點點。 目標就是你的終點線。專註於那些現實的、小的、每周的目標，其餘的會照顧好自己。

09做好訓練記錄

無論你是用筆記本和鉛筆，或者用手機應用程序，都要跟蹤記錄你的訓練進程，這樣可以提醒你做了什麼，有助於你改進。

如果你上周上斜推舉100磅能做11次還感覺很容易，那麼也許這周你應該嘗試105磅。 你的訓練日誌可以指導你的下一次訓練。

公共平台：健身搞肌，分享10G健身資料

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