跑步15年，現在膝關節痛得無法行走，為何跑步變成慢性殺手？

在我們的日常生活中，運動是必不可少的一部分，最常見最簡單的運動方法就是跑步了吧！但是前段時間網上出現這樣的一則消息《男子堅持跑步15年，如今膝蓋痛得無法行走》，按道理說這樣一項有利於我們身體的運動，為何卻變成了傷害我們身體的「殺手」呢？

在生活中，我們不正確的走路，不正確跑步，爬樓梯，包括蹲下來系鞋帶，那麼這些您如果都做錯的話，它會慢慢導致您的膝關節疼痛，接下來，我就給你講解一下您生活的蹲，是對還是錯的，首先有很多人群蹲下來，是用膝關節承擔我們人體的重量，但是我們在下蹲時，如果每次都用膝關節承擔人體重量的話，那一年，兩年，十年以後呢？

跑步尤其在硬路面或者跑步機上跑，對膝關節的傷害非常大，或許年輕時感覺不到，因為膝關節磨損後是不能再生的，其實膝關節疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見，膝關節的任務繁重，營養供給又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位。說得「恐怖」些，我們的膝關節只有15年左右的「好時光」，其餘的時間裡，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。

那我們該怎樣來避免減少我們的膝蓋受傷幾率呢？

一、場地。公路跑和體育場跑，我都經常交替進行。明顯會覺得體育場塑膠跑道會更多的緩衝，有彈力，小腿膝蓋震感小。

二、裝備。跑鞋好重要，剛開始跑步，用的是最普通的跑鞋。後來第一次換一千多的專業跑鞋，覺得都不想換下來了，對前後腳支撐好，尤其是前腳掌。緩衝真的有時候要多考慮一下跑步裝備。

這樣的話我們才能在健身的同時不傷害我們的身體，最後祝每一位朋友都有一個健康的體魄。

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