減肥就是兩件事，做到這2點，甩掉30斤「媽媽肥」，做個小妖精

我是有兩個孩子的全職媽媽，從2010年第一次懷孕到2015年生完二寶的兩年中，孩子帶給我的快樂和幸福讓我非常滿足，而唯一的一點遺憾就是隨之而來的「媽媽肥」。

曾經我自認為是長不胖的體質，因為從小以來一直都很瘦，所以在第一次懷孕時也完全沒有控制體重的意識。在全家人的呵護下，我的體重一路飆升到臨產的155斤，即使是生完兩年後，體重依然沒有低於130斤。第二次懷孕，由於反應很大，孕吐了8個月，所以體重只長了25斤，但產後仍然和第一次相同，始終維持在130斤到135斤之間。

幸福的2寶媽媽，唯一遺憾就是隨之而來的「媽媽肥」。

對於我這種被「媽媽肥」困擾了6年的人來說，減肥的心一直都有，甚至一度餓到半夜心慌懷疑自己有心臟病，後來家人勸我「還是別減了，健康就好」。隨著減肥信心的喪失，我也陷入了「越胖越吃」的惡性循環，每次逛街買衣服的計劃最後都成了逛街吃飯的結果。

皇天不負有心人，靠這兩招瘦了！

第一，管住嘴

一日三餐該怎麼吃？

〈早餐 〉

早餐最好吃熱的，流食為主

不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。

搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。

千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

〈午餐 〉

盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。

吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

不要吃糖，多吃蛋白質。

有條件，午餐過後吃一根香蕉。

〈晚餐 〉

一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。

晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪

睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

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「注意日常細節瘦的更快 」

辦公室久坐不站，要起來活動活動。

白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。

減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。

戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。

第二，邁開腿

你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。

女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來。

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運動誤區番外篇

運動時間越長越好，大錯特錯。很多人認為運動出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，並非如此，凡是過猶而不及，一個小時足矣。關鍵配合飲食。

空腹運動。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。

不做熱身運動。不做整理運動。很容易受傷。

每個動作做不到位，適得其反。

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