警惕秋天的「燥脾氣」，防秋燥要做好這六點

口乾舌燥、皮膚皸裂、脫毛掉發、動不動就感冒、一不小心就呼吸道感染，入秋之後人的身體也好像這秋天的天氣一樣，變幻莫測、神經兮兮。其實這些都是秋燥在搞鬼······

秋燥又分為溫燥和涼燥

溫燥是屬於初秋的燥邪，往往帶著夏暑的餘熱，表現出發熱、頭痛、乾咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便乾結等癥狀;

涼燥是屬於晚秋的燥邪，往往帶著近冬的寒氣，表現出惡寒、發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。

「燥」者干也，無論是溫燥還是涼燥，都是因為秋季氣溫尚高而又多風、無雨，導致人體水分大量缺失，皮膚、呼吸通道乾燥，進而傷及肺部。讓人出現下面這些癥狀。

1、聲音沙啞、易咳嗽

身體缺水，在口喉部最先表現出來，癥狀輕時出現聲音沙啞、喉嚨疼痛、口腔潰瘍等問題，特別是臨睡前容易咳嗽，讓人無法入眠。而一些體質差的人，有可能從秋一直咳到冬，慢慢轉變為慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

2、鼻腔敏感

一到秋天，大部分人的鼻子變得更加敏感，這是因為在秋天鼻粘膜特別乾燥，鼻黏膜上附著豐富的毛細血管，有時輕輕一碰就會流鼻血。

3、皮膚乾燥

秋天皮膚最容易乾燥。假如你突然開始經常撓皮膚或者用舌頭舔嘴唇，那就說明你的皮膚已經開始缺水了，趕緊在房間里噴點水吧。

4、頭髮乾枯易掉

空氣乾燥導致人的氣血循環變差，毛囊就無法得到足夠的養分，頭髮就會幹燥、枯黃，還容易掉。

5、便秘

體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人就會出現大便乾結、便秘的情況。

防秋燥，記住這首打油詩就夠了

多次少量，勤喝水

皮膚保濕，別舔嘴

調整心情，不悲秋

滋陰潤肺，調飲食

適度鍛煉，解秋乏

循序添衣，避風寒

1、多次少量，勤喝水

秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主，少量多次。

2、皮膚保濕，別舔嘴

皮膚在乾燥天氣下極易瘙癢，這時不要使勁抓撓皮膚，也不要舔乾燥的嘴唇，否則很容易導致皮膚皸裂。

房間里要及時噴水保持濕度，有必要的話洗澡後塗上保濕乳、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧，有需要時噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤。

3、調整心情，不悲秋

正所謂傷春悲秋，秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降，各種疾病更容易趁虛而入。

調整好心情，多與人交流，多參加交際活動，秋天也是一個收穫的季節。

4、滋陰潤肺，調飲食

防燥熱要多吃滋陰潤肺的食物，梨、蘋果、香蕉等水果以及綠色蔬菜都有降燥的作用。而鴨肉、海參等則是滋陰佳品。同時要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣之物。

5、適度鍛煉，解秋乏

秋天，人容易睏倦、乏力、氣虛、脾虛，此時進行適當的體育運動可以解秋乏。不過運動要適量，運動時要注意補水，要保持足量的睡眠，勞逸結合。

6、循序添衣，避風寒

「春捂秋凍」是有一定道理的，適當的「秋凍」確實可以增強心肺功能，提高人的抗寒能力。但「秋凍」也要適合而止，準確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時，也要避免突然氣溫回升之後大量出汗，否則出汗之後經風一吹，人是很容易傷風感冒的。

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