如何緩解孕期壓力

准媽媽們在孕期有壓力是非常常見的現象,壓力有時候會和多種事件密切相關,但同時個體還會伴隨焦慮或持續性的擔憂等表現。

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點。

利用外出散步的時間,還可以花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如「寶貝,我愛你」、「你知道嗎?我是你的媽媽」等。另外,多多為自己尋找開懷大笑的機會。可以多看看喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓你經常開懷大笑。如果當壓力變得讓人無法抵抗時,就很有必要尋求醫生的幫助了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！