這樣練習運球，效率翻倍！

如何在短時間內快速提高運球能力？

當然是同時運兩個球啊！

今天介紹大家三個雙球運球練習方式

絕對讓大家的練習效率翻倍

雙球交替大力高低運球

平步低重心，雙腳距離略寬於肩

屈膝不彎腰，抬頭正視前方

運球有力快速

運球高低變化由慢到快

訓練要求：

運球20秒為一組，一共做3組。

完整演示

雙球連續身前變向運球

運球有力快速，保持高度在膝關節以下

運球變向和迎球，動作協調

訓練要求：

運球20秒為一組，一共做3組。

完整演示

雙球連續強側虛晃運球

運球有力快速，保持高度在膝關節左右

虛晃時向內推球幅度要大，並伴隨上身的晃動

左右交替動作協調

訓練要求：

運球20秒為一組，一共做3組。

完整演示

雙球運球訓練除了可以同時鍛煉左右手的控球能力，提高訓練效率之外。還可以鍛煉身體的協調性，為完成更多進階技術動作打下良好的基礎！

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