誰說大基數大骨架不好減？她3個月瘦了30斤！

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大骨架和骨感無緣？

天生的大骨架似乎從未讓我體驗過骨感美是一種什麼樣的體驗！雖然，在生娃前也不算是個瘦妹紙，但是生娃之後卻讓我毫無懸念的進入了大體重人群的行列，並一直對這個「組織」不離不棄。

天生大骨架

因為二寶的母乳餵養時間長，導致我長期食量過大，再加之日常飲食的「喜肉嗜甜」，讓我近幾年的體重節節攀升。今年4月份，我最好的姐妹也因為不注重健康的生活方式，不到40歲就患上了「高血糖症」。這對我的觸動很大，本身自己已經是一名多年的甲減患者了，如果再不回歸到健康的生活方式中來，可能我與健康真的會漸行漸遠！於是，我下定決心，一定要打響健康的保衛戰。

下定決定減肥

第一次嘗試

首先，要從減重開始。我無意間想到了幾年之前曾在網上登陸過的一個網站——薄荷網。拿出手機搜索下載APP後，發現了裡面的NICE服務，因為以前從未嘗試過任何一種減重的產品或服務，所以抱著先試試看的心理，在5月7日訂購了3個月的NICE減重服務。

減重服務前

做完評測之後顧問Ada就添加了我的微信，並且預約了和專家溝通方案的電話時間， 8日下午4點半，專家Andy的電話如約而至，Andy先是了解了一些關於我甲減病情的情況，然後就是向我介紹了整個方案中飲食和運動方面應該注意的問題等等，最後還詢問了對於這份方案的想法和顧慮，當時，我只有一個顧慮那就是怕自己這龐大的身軀「吃不飽」。Andy告訴我可以先試著按照方案執行，如果實在不適應會做出調整，一定保證我不會餓肚子，這才讓我這顆懸著的小心臟落了地。

和NICE踏上減肥之路

5月9日，我正式的開始了我的減重服務，此後的每一天都是從APP「打卡」開始的。然後我會認真的記錄自己每一樣飲食，也會盡量的參加每一天中午的微信群打卡，讓自己完全融入到減重的每一個環節中去。

開始的一周，因為怕一天的總熱量超標，每頓飯都吃的小心翼翼，生怕吃了對減重不利的東西。慢慢的，在微信群里交流的時間長了，在飲食的概念里深深的烙下了Ada口中常說的「結構」二字。正所謂「管住嘴、邁開腿，三分練、七分吃」，我認為健康全面的飲食結構正是NICE服務的核心理念，抓住了重點才能讓整個減重過程「事半功倍」。誰說減重期間不可以吃飽又吃好？對牛排、燒烤說「拜拜」~「No!!!」

減肥期間自製牛排

吃飽就能瘦？

通過一段時間的積累，早餐、加餐和晚餐我都選擇結構內推薦的健康谷薯和奶製品。午餐是我最重視的一餐，基本上盡量減少外出進餐，為自己制訂一套午餐食譜也正好可以發揮自己的愛好--干煎牛排配白灼菜心、清蒸魚配烤香菇、白灼蝦配無油烤茄子、香菇燉雞胸配耗油生菜……再加上一份少油脂的涼拌菜和主食，精心搭配的食譜讓我每天的午餐都吃的有滋有味，營養健康！

健康飲食

朋友都開玩笑的說」別人那樣真不吃的瘦下來我一點兒都不生氣，可你這種每天吃這麼好也可以瘦下來，實在是讓人太生氣！！！」有了「結構」內飲食的保駕護航，我幾乎沒有過想要「偷吃」的念頭，這是我成功減重的重要條件！

「結構飲食」

10年後，回歸運動

管住嘴之後就要放開腿了。說實話，這是對我的最大考驗！自從生完大寶之後的這10年，我幾乎沒有參與過任何形式的體育鍛煉，雖然小時候還有些運動基礎，那些肌肉也早就被厚厚的皮下脂肪給吞噬掉了。但是，既然已經決定要找回健康的生活方式，那怎麼可能不讓自己「動起來」呢。

合理運動

Ada告訴過我，每天晚上11點之前必須入睡，不然會影響「瘦素」的分泌，那我就積極配合，每天早上5點40分起床，6點出門慢跑一小時，早起必然會早睡，就這樣，慢慢把日常作息調整到了健康的節奏。作息健康是完成運動的必要保證，每天的早起不但沒有感覺到疲勞，反而會因為晨跑而讓一天精神加倍，慢慢的找回了年輕和自信的感覺。而且，每個清晨你都會在路上、公園與追求健康的擦身而過，也會不自覺的被他（她）們所感染，這時候會更加渴望融入到這健康的生活中去，積極的面對生命中的每一天！

健康作息

當然，縱然如此，也不免有懈怠的時候，每個月總會有幾天懶癌發作，試圖得過且過。這時候，你的身後就會出現一個來自Ada的聲音，天天「喋喋不休」的問你今天運動方面什麼安排？已經有幾天沒安排運動了？你還會被要求到群里打卡接受所有小夥伴們的監督，讓你想偷懶的念頭立刻無處遁形。

隨著時間的推移，讓自己動起來不再是任務，它會成為一種習慣，成為你生活中的一部分，你會在外出度假的時候，在行李箱中為跑鞋保留空間，你也會在天氣不好的時候嘗試其他運動。總之，生命在於運動不只是嘴上說說，運動真的可以讓你一點點看到自己的改變！

運動讓我更加自信

成效斐然

雖然，在距離服務滿前半個月的一次外出旅行，讓我沒能完成自己心中設定的減重目標，但是憑藉這近3月積累的知識和習慣養成，我還是達到了NICE方案中的目標設定，為自己交出了一份滿意的成績單。

減重30斤/3個月，BMI指數從27.5降至23.1，體脂率43.3%降至33.3%。APP體重記錄里那些一條條高高低低的紅色數據都變為了綠色，放在原來這或許是自己都不敢想像的事情，但就這樣真實地發生了。

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薄荷APP體重記錄

把專業的事交給專業的人去做——這是我一直以來信奉的理念和原則，我也為當初自己做出了正確的選擇而驕傲！通過NICE的規劃，相信在不久的將來，我還會遇到一個更好（健康）的自己，加油！！！

— 顧問Ada點評 —

隨便胖著玩玩兒，她在沒有特殊情況下都會堅持每日將飲食和運動記錄在薄荷APP上，堅持在群聊中打卡，但她並不是為了完成打卡才去打卡，而是真的根據方案要求來安排飲食和運動，打卡後再根據我的點評去糾正第二天的飲食。所以，雖然剛開始她的飲食有很多問題，但是後期她的飲食基本可以作為執行的標準模板了，小夥伴們看到她的飲食擺盤的照片，也會覺得原來減重飲食並沒有那麼「苦」。

的確！只要自己真的有減重的決心，按照方案的飲食結構和搭配來吃，保證同類食物之間的相互替換，盡量做到飲食多樣化，減重也可以吃的很精彩、很滿足！現在她還在繼續減重，在為馬甲線奮鬥，希望早日完成目標哦～！也希望NICE用戶在NICE學到的知識能夠堅持用起來，同時幫助家人合理安排飲食，做到全家受益！

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