飯後百步走，活到99，但大都數人卻是走錯了

　　中國有句俗語叫做：飯後百步走，活到99，相信很多中老年人都有這個飯後散步的習慣，但是散步也是有一定的講究，下面跟著小編一起來看看，你們是否有走錯呢?

　　1.走得多

　　很多中老年人飯後出門呢，散步存在一個這樣的概念，走到哪裡再折返回來，但是這裡也有個弊端，當人體接受劇烈運動的時候，會產生較多的腎上腺素等激素，等到達一定的值時會使產生白細胞的系統效率降低

　　所以這裡建議每天散步1萬步以內，快走的話就在6000步左右

　　2.速度快

　　對於中來年人來說，他們往往會在走路的時候增加一定的強度，也就是速度。這樣子容易造成運動傷害，最為常見的就是腳踝，膝蓋等腿部關節

　　3.早起猛走

　　這個是特別要注意的一個點，我們人體在經過一晚上的運作排毒，我們一早起來應該補充水分，吃點早餐，否則會導致人體血糖過低。

　　4.注意天氣

　　在酷暑的天氣，或者嚴寒的天氣，出門一定要注意安全，避免過度運動。

　　5.不可承載過多的負荷運動

　　人體一天運動量過多，會導致熱量攝入到身體越多，這樣器官會超負荷，所以每天都要適當的運動

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