秋季皮膚乾燥，該吃什麼好？

最近雖然天氣還是很炎熱，但也已經是立秋了，天氣也變得越來越乾燥，天氣乾燥很容易導致乾燥肌，改善乾燥肌除了日常的肌膚護理，更重要的還是要靠飲食，從裡到外進行改善。

那麼秋季要怎麼吃才能改善乾燥肌呢？

乾燥肌

年輕女性容易患乾燥肌的原因

年輕女性容易皮膚乾燥的原因之一是生活習慣問題。

上班族平時生活比較忙、睡眠、飲食等生活習慣紊亂，導致內髒的活力、血液的質量低下，不能給肌膚供給必要的營養，就會出現難以改善皺紋，沒有充分的水分保濕等問題。

由於年齡增長引起乾燥肌

由於年齡增長的原因，對於維持角質必要的營養素骨膠原等成分慢慢減少，所以如果不能維持質量高的角質，肌膚的機能就會低下。

為了避免這些問題，平時就要做好保養工作，改善乾燥的生活環境。

容易造成乾燥肌的食物

杯麵等速食

杯麵等速食類食品含有大量的鹽分、脂肪、添加物等。經常攝入這些成分容易造成高血壓、也容易造成皮膚乾燥。

披薩

這些食物也含有大量的鹽分和脂質，可以增加血中膽固醇、影響血液循環。

血液環境直接影響肌膚狀態

不僅僅是臉部，人體的皮膚都是通過毛細血管來供給營養的，良好的血管環境對於改善皺紋青春痘、供給水分保濕都有很好的作用。

因此如果經常攝取含有大量鹽分和脂肪的食物，體內血液環境就會變差，毛細血管就不能正常的供給營養。

如果長年累月不健康的飲食，肌膚需要的根本營養就不能得到供給，這也是造成乾燥肌的原因。

改善乾燥肌的食物：蔬菜類

維生素對肌膚的影響

維生素具有可以去除人體內活性氧（造成人體老化的物質）的作用，清除血液中無用的廢物、給毛細血管供給營養。

另外壓力會影響荷爾蒙平衡，給心身帶來不良影響，使肌膚的狀態變差。而維生素可以緩解壓力，解除體況不良。

所以對於改善肌膚狀態，維生素的供給是必不可少的。

南瓜

南瓜含有豐富的維生素，可以幫助肌膚新陳代謝和改善肌膚環境。

同時還含有食物纖維，可以改善腸內環境、自律神經紊亂、體況不良。在健康和肌膚兩方面來說都是很好的食物。

菠菜

菠菜含有β胡蘿蔔素和維生素。β胡蘿蔔素具有抗氧化作用，可以去除血液中的活性氧。調整血液環境和供給維生素，是可以改善肌膚狀態的食物。

花椰菜

花椰菜含有各種各樣豐富的維生素，可以幫助改善肌膚環境。

改善乾燥肌的食物：肉和魚類

動物肝臟

肝臟含有豐富的維生素A，可以促進肌膚的新陳代謝。同時含有鋅元素，還可以預防、改善脫毛。

沙丁魚

沙丁魚含有豐富的人體必需脂肪酸，可以促進肌膚的新陳代謝。

人體必要的脂肪酸是製作細胞膜必不可少的，如果脂肪酸不足的話，新陳代謝必要的細胞就難以更新換代。

改善乾燥肌的食物：發酵類食物

味增湯

味增等發酵食品含有豐富的蛋白質，可以幫助製造新細胞。

納豆

納豆和味增一樣含有豐富的蛋白質，是製造細胞不可或缺的營養素。

從內部和外部改善乾燥肌

改善飲食、生活習慣，注意護膚、抗衰老，都是維持健康肌膚必不可少的。

特別是秋天天氣乾燥，更要在生活的方方面面下功夫，這樣就不怕皮膚乾燥了。

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