4斤脂肪和4斤肌肉區別竟然這麼大！

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健身之後一定會遇到這樣的問題，

「為什麼他體重那麼重身材卻那麼好？」

「明明都是60KG，為什麼她身材更好？」

「看不出來，你竟然有這麼重？！」

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下面是健身圈最火的一組對比圖！

看完你就懂了！

同樣2kg的脂肪和肌肉，

體積卻相差這麼大！

同樣重量的脂肪的肌肉，

脂肪的體積比肌肉大三倍！

5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部，

對比是下面這樣的！

瘦子和胖子的根本區別不是體重，

而是體脂率！

所以那些體重重身材好的人，

是因為他的肌肉含量更高。

下面這些對於圖就是鮮活的例子！

她減肥兩年一斤沒瘦，

體型卻發生了天反覆地的變化！

健身後她瘦了，

體重卻變重了。

63KG脂肪含量高

和66KG肌肉含量高的差別！

同樣的130磅，

體型差別就是這麼大！

健身就是這麼神奇，

體重變重，身材變好！

下面是體脂率對體型的影響，

趕緊目測一下自己的體脂率！

男生版本

女生版

所以，健身不應該單純的關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。

另外，脂肪的堆積和減少都是全身的，

體脂率更低面部輪廓也會更清晰，

常說減脂等於整容就是這個道理！

體脂率降下來，

胖子變男神！

肥婆變女神！

那麼該如何減少體脂率呢？

下面是全球公認的減脂訓練「HIIT」，

趕緊練起來！

動作一、每組30次，共2組。

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動作二、每組30秒，共2組。

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動作三、每組30次，共2組。

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動作四、每組20次，共3組。

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動作五、每組30次，共3組。

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動作六、每組15次，共3組。

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動作七、每組15次，共3組。

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動作八、每組20秒，共3組。

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動作九、每組10次，共3組。

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整套動作堅持下來非常累，

堅持30天有驚喜哦！

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