男性須知，五種不良生活習慣會損耗男人元氣

1、久坐不運動

人的骨架是由26塊靈活的骨塊所組成，它們需要旋轉，彎曲和伸展。膝蓋，臀部，腳都是需要活動的。如果長時間的久坐而不活動，身體就會僵硬，肌肉軟弱，身體各部就開始疼痛，長時間的弓坐在電腦前是非常容易得椎間盤突出的。

不鍛煉還會使男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。建議男人最好堅持跑步或徒步，在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走等等。

2、頻繁吃宵夜、過夜生活

工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。

建議控制宵夜的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，每天喝白酒不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。

3、有病不求醫，自己胡亂買葯解決

止痛藥是家家常備的藥物，遇到頭疼、胃痛、腰疼等情況，很多男性都懶得去醫院就診，自己在家吃點止痛藥便覺得萬事大吉了，的確吃止痛藥對於緩解這些疼痛有很好的鎮痛效果，但是殊不知長期服用止痛藥對於我們的腎臟是有很大危害的。

止痛藥會導致血液流速加快，從而增加腎臟的負擔，並且長期用止痛藥來進行鎮痛，會對這種藥物產生依賴性，典型的治標不治本，只能暫時的緩解疼痛，等藥性一過，疼痛依舊。因此，男性一定要謹記，有疼痛的時候不要就隨便吃點止痛藥，而是應該及時的去醫院聽從醫生的專業意見，對症下藥。

4、不吃早餐、喝水少

在消化系統里，膽汁在人體中處於不斷分泌狀態的，大部分不進食的時間所分泌的膽汁都會在膽囊中儲存起來，膽囊接收到進食的信號之後就會釋放膽汁到小腸中參與食物消化。如果經過了一夜又不吃早餐，膽汁就會長時間不分泌一直被儲存，日積月累易形成膽結石。

喝水的好處有很多，這點大家都很熟悉。我們的身體每天都是處於一個進食和排泄的交替進行階段。體內產生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的，腎臟會將這些經過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排除體外，因此，這個排泄程序的有效進行是保證及時排除垃圾的基礎保證。如果長時間不喝水，便會導致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質和毒素的濃度增加，對人體的侵蝕性更強，容易引發腎結石等疾病的產生。

5、鍛煉一次練個夠

好不容易抽出時間來健身房，那就一次練個夠。不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行適當按摩。

附：男性健康的十大標準

精力充沛；處事樂觀；善於休息；應變能力強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重適當，身材均勻；眼瞼不易發炎，眼睛明亮，反應敏捷；牙齦清潔、無齲齒、不疼痛；頭髮有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。

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