競步健康: 減脂不止要減重, 更要塑形!
同樣是減肥，有些人減肥後明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什麼呢？這是因為脂肪本身重量很輕。當體內脂肪減少後，稱體重時，會發現體重下降並不會很多，是因為身上被減掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。所以想瘦的朋友並不需要過分關注自己體重的變化，減脂不一定非要減重，更要塑形。
塑形，讓肥胖的部位緊實起來，自身的線條變得更好看。今天小編就為大家推薦幾種有效的鍛煉方式。
1.平板支撐：
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
PS:鍛煉核心肌群，可以讓你瘦得更健康。
2. BOSU球平衡站立
單腳站立並保持身體穩定。進一步還可以將眼睛閉上，這樣對於本體感受神經的刺激會更為強烈，會給核心穩定帶來更多的挑戰。
3.深蹲/單腿蹲：
增肌、減脂、塑形還是其他什麼的都與深蹲訓練都是繞不開的。
4.瑜伽：
瑜伽比較側重在塑形方面，雖然運動量沒有很大，但是瑜伽練習久了肌肉拉伸開來了，顯得挺拔不少。
5.橢圓機:
橢圓機作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，也是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
塑形、減脂訓練都需要長期堅持，效果才能慢慢浮現。STEP-BY-STEP競步健康陪你一起運動健身╮(╯▽╰)╭
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