看看大多數減脂er會遇到的尷尬情況

先來看看大多數減脂er會遇到的尷尬情況 ↓↓↓

別人的減脂餐

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我的減脂餐，簡直是車禍現場！

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看了兩張對比圖，小編也很想笑。減脂餐雖然是需要控制熱量的，但請注意各種營養的搭配好嘛！比如蔬菜，可以增加蔬菜的種類，減少每種的分量。碳水化合物以及脂肪也是必不可少的營養。（擺盤、拍照和後期也請重視……）

再明確一點，不管增肌還是減脂，碳水化合物所佔的比例都是最大的，因為碳水足夠多，減脂才能提供足夠的能量，並最大限度的限制肌肉損失。減脂的主要目的是降低身體脂肪含量，並留住寶貴的肌肉，因此在飲食上建議做到：

碳水化合物：蛋白質：脂肪 = 6：2：2

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